Nauji receptai

Įvairios salotos

Įvairios salotos


-supjaustykite kopūstus

-smulkiai supjaustykite svogūną ir padėkite ant svogūno

-morka sutarkuota

-įpilkite druskos ir sumaišykite

-įpilkite aliejaus ir sumaišykite

-gali būti patiekiamas paprastas, su tyrėmis ar ko tik širdis geidžia :)


Paruošimo būdas

1. Nuplaukite salotas, gerai nusausinkite ir susmulkinkite į mažesnius gabalėlius, kurie vėliau dedami į salotų dubenį. Suberkite nuplautus ir supjaustytus ridikėlius, paprikas ir pomidorus. Grybus nulupkite ir nuplaukite, supjaustykite skiltelėmis ir apšlakstykite citrinos sultimis, tada sudėkite ant kitų daržovių į salotų dubenį. (Galima naudoti ir konservuotus grybus).

2. Saulėgrąžų sėklas pakepinkite svieste ir pabarstykite salotomis. Gautos salotos patiekiamos su sūrio arba jogurto padažu arba balzaminiu actu. Kiekvienas padažas gaunamas sumaišius ingredientus.


Įvairios salotos su tunu ir jogurtu

Karštuoju metų laiku gaminti maistą atrodo sunku, bet ne tada, kai kalbama apie vėsų vasaros receptą, kuris suteikia energijos visai dienai. Todėl šiandien sugalvojau jums pristatyti pusryčių receptą, kuriame yra mažai kalorijų!

Štai kodėl jums reikia jį paruošti:

Įvairios salotos su tunu ir jogurtu

Vienoje porcijoje yra: 319,1 Kcal 15,1 g Angliavandenių 36,9 g Baltymų 12,4 g Riebalų 3 g ląstelienos

Ingredientai porcijai:

  • Savo sultyse konservuotas tunas (120 g)
  • Jogurtas su 2% riebalų (100 ml)
  • Sukurtos salotos (100 g)
  • Švieži pomidorai (100 g)
  • Žalias agurkas su žievele (100 g)
  • Alyvuogių aliejus (2 šaukšteliai)
  • Aromatinis actas (1 šaukštas)

Paruošimo būdas:

1. Tuną nusausinkite ir sumaišykite su jogurtu, kol gaunama pasta.
2. Dubenyje smulkiai supjaustykite salotų lapus, daržoves supjaustykite kubeliais, supilkite alyvuogių aliejaus ir obuolių acto padažą ir viską gerai išmaišykite.
3. Įpilkite tuno pastos ir patiekite su šviežiai supjaustytais krapais

Acto veislės skiriasi skoniu ir spalva, priklausomai nuo alkoholio rūšies, iš kurios jis buvo gautas. Labiausiai rafinuotas actas paprastai gaminamas iš baltojo arba raudonojo vyno, kuriame yra maceruojamos aromatinės žolelės, prieskoniai ar vaisiai (peletrūnai, krapai, rozmarinai, česnakai, pipirų grūdeliai, aitriosios paprikos, avietės ir kt.).

Receptas Įvairios salotos su tunu ir jogurtu tai tik užkandžių iš „KiloStop Low Carb“ receptų knygos paketo pavyzdys. Pastarąją sudaro 3 receptų knygos, kuriose yra visavertė 6 savaičių dieta.

Pakuotė yra specialiai sukurta mano ir mano kolegų žmonėms, norintiems greitai numesti kelis kilogramus po tam tikrų persivalgymo laikotarpių. Tai idealiai tinka tiems, kurie mėgsta valgyti mėsą, žuvį ir sūrį.

Mažai angliavandenių turintis paketas sudarytas iš trijų dalių:

- Pirmajame tome pirmą kartą pateikiama jūsų dieta 2 savaitės (72 receptai), kur galima pavalgyti bet kokios rūšies mėsos, žuvies ar sūrio, taip pat daug daržovių.
- 2 tome yra jūsų dieta 3 ir 4 savaitės (84 receptai), kurioje galėsite mėgautis minkšti pieno produktai ir riebūs vaisiai, palaipsniui mažinant mėsos kiekį.
- 3 tome yra jūsų dieta 5 ir 6 savaitės (96 receptai), todėl pereinama prie įvairesnės dietos, kurioje vartosite ir švieži vaisiai ir sveiki grūdai pirmoje dienos dalyje.

Kokių dar receptų norėtumėte rasti tinklaraštyje? Laukiu jūsų atsakymo komentarų skiltyje.


Per 7 dienas numečiau 5 kilogramus

Mano vardas Godeanu Irina, man 19 metų, 1,65 ir 57 kg. Aš buvau žmogus, kuriam iš tikrųjų nerūpėjo, kaip ji atrodo (nors, palyginti su kolegomis, buvau stora), jei išlaikiau normalų svorį. Bet aš turėjau laikytis dietos, nes turėjau antsvorio. Jei griežtai laikysitės dietos, per dvi savaites turėsite minus 10 kilogramų.Ją laikiau 7 dienas ir numečiau 5 kg.! Per dieną jis numeta apie pusę kilogramo (leidžiama valgyti tik 3 kartus, be užkandžių). Dieta gali trukti nuo 7 iki 14 dienų.
Pagrindinės taisyklės:
1. pakeiskite cukrų medumi
2. kviečių sėlenos vartojamos kasdien
3. Per dieną išgerkite bent 2 litrus skysčio
4. sumažina druskos vartojimą
5. Venkite alkoholio
6. po 18 val. Vartojami tik skysčiai
7. Prieš rijimą maistą gerai sukramtykite
8. valgymų skaičius nesumažės
9. gerkite arbatas (geriausia žalias)
10. Venkite stresinių ir įtampos situacijų
11. miegoti bus iki 22.00 val
12. nevalgyk nieko ant & ldquofuga & rdquo, o tik prie stalo.

Pirmąją dietos dieną išgerkite šaukštelį šoko tinktūros tuščiu skrandžiu (15 minučių prieš vakarienę). Kitą dieną išgerkite du arbatinius šaukštelius, po to papildomai šaukštelį per dieną iki 7 arbatinių šaukštelių.

Pusryčiai
(kiekvieną dieną tas pats)
kava / arbata ir pusė greipfruto.

Pirmoji diena
Pietūs: liesa jautiena, vištiena ar žuvis, pomidorų salotos
Vakarienė: pomidorų salotos, greipfrutas / melionas

2 diena
Pietūs: neribotas kiekis salotų ir kava / arbata
Vakarienė: 1 jogurtas

3 diena
Pietūs: tuno padažas, greipfrutas / melionas
Vakarienė: 1 vištienos krūtinėlės grotelės, salotos, kava / arbata

4 diena
Pietūs: 2 kiaušiniai, 100 g varškės, puodelis sultinio, kava / arbata
Vakarienė: dubuo su pienu ir dribsniais, arbata / arbata

5 diena
Pietūs: bet koks sausas sūris ir riekelė skrebučio
Vakarienė: žuvis ir salotos

6 diena
Pietūs: vaisių salotos, kava / arbata
Vakarienė: vištiena (be odos), pomidorų salotos, greipfrutas / arbūzas ir kava / arbata
7 diena
Pietūs: šalta / karšta vištiena, pomidorų salotos, greipfrutas, kava / arbata
Vakarienė: liesa jautiena, įvairios salotos ir kava

Nors tai drastiška dieta, su ambicijomis ir valia jos galima išlaikyti. Laikiau tik 7 dienas ir numečiau 6 kg.


Per 7 dienas numečiau 5 kilogramus

Mano vardas Godeanu Irina, man 19 metų, 1,65 ir 57 kg. Aš buvau žmogus, kuriam iš tikrųjų nerūpėjo, kaip ji atrodo (nors, palyginti su kolegomis, buvau stora), jei išlaikiau normalų svorį. Bet aš turėjau laikytis dietos, nes turėjau antsvorio. Jei griežtai laikysitės dietos, per dvi savaites turėsite minus 10 kilogramų.Ją laikiau 7 dienas ir numečiau 5 kg.! Per dieną jis numeta apie pusę kilogramo (leidžiama valgyti tik 3 kartus, be užkandžių). Dieta gali trukti nuo 7 iki 14 dienų.
Pagrindinės taisyklės:
1. pakeiskite cukrų medumi
2. kviečių sėlenos vartojamos kasdien
3. Per dieną išgerkite bent 2 litrus skysčio
4. sumažina druskos vartojimą
5. Venkite alkoholio
6. po 18 val. Vartojami tik skysčiai
7. Prieš rijimą maistą gerai sukramtykite
8. valgymų skaičius nesumažės
9. gerkite arbatas (geriausia žalias)
10. Venkite stresinių ir įtampos situacijų
11. miegoti bus iki 22.00 val
12. nevalgyk nieko ant & ldquofuga & rdquo, o tik prie stalo.

Pirmąją dietos dieną išgerkite šaukštelį šoko tinktūros tuščiu skrandžiu (15 minučių prieš vakarienę). Kitą dieną išgerkite du arbatinius šaukštelius, tada papildomai šaukštelį per dieną iki 7 arbatinių šaukštelių.

Pusryčiai
(kiekvieną dieną tas pats)
kava / arbata ir pusė greipfruto.

Pirmoji diena
Pietūs: liesa jautiena, vištiena ar žuvis, pomidorų salotos
Vakarienė: pomidorų salotos, greipfrutas / melionas

2 diena
Pietūs: neribotas kiekis salotų ir kava / arbata
Vakarienė: 1 jogurtas

3 diena
Pietūs: tuno padažas, greipfrutas / melionas
Vakarienė: 1 vištienos krūtinėlės grotelės, salotos, kava / arbata

4 diena
Pietūs: 2 kiaušiniai, 100 g varškės, puodelis sultinio, kava / arbata
Vakarienė: dubuo su pienu ir dribsniais, arbata / arbata

5 diena
Pietūs: bet koks sausas sūris ir riekelė skrebučio
Vakarienė: žuvis ir salotos

6 diena
Pietūs: vaisių salotos, kava / arbata
Vakarienė: vištiena (be odos), pomidorų salotos, greipfrutas / arbūzas ir kava / arbata
7 diena
Pietūs: šalta / karšta vištiena, pomidorų salotos, greipfrutas, kava / arbata
Vakarienė: liesa jautiena, įvairios salotos ir kava

Nors tai drastiška dieta, su ambicijomis ir valia jos galima išlaikyti. Laikiau tik 7 dienas ir numečiau 6 kg.


Įvairios salotos su tunu ir jogurtu

Karštuoju metų laiku gaminti maistą atrodo sunku, bet ne tada, kai kalbama apie vėsų vasaros receptą, kuris suteikia energijos visai dienai. Todėl šiandien sugalvojau jums pristatyti pusryčių receptą, kuriame yra mažai kalorijų!

Štai kodėl jums reikia jį paruošti:

Įvairios salotos su tunu ir jogurtu

Vienoje porcijoje yra: 319,1 Kcal 15,1 g Angliavandenių 36,9 g Baltymų 12,4 g Riebalų 3 g ląstelienos

Ingredientai porcijai:

  • Savo sultyse konservuotas tunas (120 g)
  • Jogurtas su 2% riebalų (100 ml)
  • Sukurtos salotos (100 g)
  • Švieži pomidorai (100 g)
  • Žalias agurkas su žievele (100 g)
  • Alyvuogių aliejus (2 šaukšteliai)
  • Aromatinis actas (1 šaukštas)

Paruošimo būdas:

1. Tuną nusausinkite ir sumaišykite su jogurtu, kol gaunama pasta.
2. Dubenyje smulkiai supjaustykite salotų lapus, daržoves supjaustykite kubeliais, supilkite alyvuogių aliejaus ir obuolių acto padažą ir viską gerai išmaišykite.
3. Įpilkite tuno pastos ir patiekite su šviežiai supjaustytais krapais

Acto veislės skiriasi skoniu ir spalva, priklausomai nuo alkoholio rūšies, iš kurios jis buvo gautas. Labiausiai rafinuotas actas paprastai gaminamas iš baltojo arba raudonojo vyno, kuriame yra maceruojamos aromatinės žolelės, prieskoniai ar vaisiai (peletrūnai, krapai, rozmarinai, česnakai, pipirų grūdeliai, aitriosios paprikos, avietės ir kt.).

Receptas Įvairios salotos su tunu ir jogurtu tai tik užkandžių iš „KiloStop Low Carb“ receptų knygos paketo pavyzdys. Pastarąją sudaro 3 receptų knygos, kuriose yra visavertė 6 savaičių dieta.

Pakuotė yra specialiai sukurta mano ir mano kolegų žmonėms, norintiems greitai numesti kelis kilogramus po tam tikrų persivalgymo laikotarpių. Tai idealiai tinka tiems, kurie mėgsta valgyti mėsą, žuvį ir sūrį.

Mažai angliavandenių turintis paketas sudarytas iš trijų dalių:

- Pirmajame tome pirmą kartą pateikiama jūsų dieta 2 savaitės (72 receptai), kur galima pavalgyti bet kokios rūšies mėsos, žuvies ar sūrio, taip pat daug daržovių.
- 2 tome yra jūsų dieta 3 ir 4 savaitės (84 receptai), kurioje galėsite mėgautis minkšti pieno produktai ir riebūs vaisiai, palaipsniui mažinant mėsos kiekį.
- 3 tome yra jūsų dieta 5 ir 6 savaitės (96 receptai), todėl pereinama prie įvairesnės dietos, kurioje vartosite ir švieži vaisiai ir sveiki grūdai pirmoje dienos dalyje.

Kokių dar receptų norėtumėte rasti tinklaraštyje? Laukiu jūsų atsakymo komentarų skiltyje.


Panašūs receptai:

Bulvių sriuba su jogurtu

Bulvių sriuba su jogurtu, paruošta su morkomis, svogūnais ir petražolėmis

Grybų sriuba su soromis

Grybų sriuba su soromis, paruošta su pomidorais, tarkuotomis petražolėmis, salierais ir pagardinta bazilikais

Sriuba su žirneliais ir čiobreliais

Džiovinta žirnių sriuba, paruošta su salierais ir svogūnais, pagardinta lauru ir čiobreliais


Įvairios salotos

- 3 šaukštai raudonojo vyno acto
- 2 skiltelės česnako, susmulkintos
- šaukštelis džiovintų raudonėlių
- pusė šaukštelio druskos
- pusė šaukštelio pipirų
- pusė šaukštelio cukraus
- trečdalis puodelio ypač tyro alyvuogių aliejaus

- 8 puodeliai žalių salotų mišinio (apie 2 galvas)
- 150 g mocarelos, supjaustytos juostelėmis
- 3 vidutiniai pomidorai, supjaustyti skiltelėmis (neprivaloma)
- puodelis žalių pupelių, gerai išvirtų (neprivaloma)
- ketvirtadalis puodelio virtų kukurūzų (neprivaloma)
- 3/4 puodelio keptų raudonųjų pipirų (galite dėti iš skardinės)
- pusė puodelio raudonųjų aitriųjų paprikų, plonai supjaustytų
- pusė puodelio kalamata alyvuogių
- 100 g aštraus itališko saliamio, supjaustyto juostelėmis
- ketvirtadalis puodelio baziliko, smulkiai supjaustyto
- mažas raudonas svogūnas, smulkiai supjaustytas

Padažui: sumaišykite actą, česnaką, raudonėlį, druską, pipirus ir cukrų. Palaipsniui įmaišykite aliejų, nuolat maišydami, kol padažas taps vienalytis.

Salotoms: dideliame dubenyje sumaišykite visus ingredientus. Prieš patiekdami užpilkite padažu ir švelniai sumaišykite, kad apsemtų visus ingredientus.

Beprotybė ir nevienalytiškumas banaliame ir kartais nuobodžiame gyvenime. bent jau mūsų maistas turėtų būti sotesnis! Taigi, mėgaukitės įvairių salotų ir nepamirškite retkarčiais išeiti iš stiliaus!


Reguliaraus salotų vartojimo privalumai

Dėl ingredientų prieinamumo salotos paruošiamos labai lengvai ir greitai. Galima derinti įvairius derinius, be tam tikrų daržovių ir žalumynų vaisiai ir sėkla (obuoliai, kriaušės, ananasai, mango, spanguolės, razinos, riešutai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos, sezamo sėklos, moliūgų sėklos ).

Žalios daržovės ir ypač žalumynai yra vertingi šaltiniai pluošto. Šios medžiagos turi daug privalumų:

- padeda sumažinti cholesterolio
- užkirsti kelią staigiam padidėjimui cukraus kiekis kraujyje
- Aš tvirtinu, kad a kūno svoris geriausias
- padeda normalizuotis virškinimas
- užkirsti kelią ligos virškinimo trakto
- sumažinti sergamumą kolorektalinis, krūties, burnos, stemplės ir gerklės vėžys

Padeda dietos, kuriose gausu daržovių ir vaisių kraujospūdžio mažinimas ir rizika insultas, problemų virškinimas, diabetas ir širdies ligos. Kuo įvairesnis daržovių ir žalumynų asortimentas, tuo daugiau maistinių medžiagų gaus mūsų kūnas ir didesnė nauda.

Žalumynai yra labai svarbūs. Naudoti špinatai, salotos, lapai kiaulpienė, rūgštynės. Jie tokie pat brangūs raudonos ir oranžinės daržovės, kuriuose yra daug karotinoidų (beta karotinas, likopenas, liuteinas, zeaksantinas) su išmokomis vaizdas, apsauga nuo laisvųjų radikalų ir a uždegimas: pomidorai, paprikos, morkos, moliūgai, granatai, braškės.

Venkite komercinių padažų ir padažų, nes juose yra kukurūzų sirupo, kuriame gausu fruktozės / gliukozės ir perdirbtų trans -riebalų.

Vietoj to naudokite „saują“ gerųjų riebalų: riešutų, sėklų. Įpilkite antioksidantų prieskonių: baziliko, rozmarino, čiobrelių, raudonėlio, česnako, citrinos.


  • 1 gerai iškeptas avokadas (mano yra raudonos spalvos lukštais)
  • 1 mažos citrinos sultys
  • 1/2 raudonosios paprikos
  • 2 vyšniniai pomidorai
  • 2 žali baziliko siūlai
  • 1/2 krūvos žalių petražolių
  • 2 žalių svogūnų siūlai
  • 2 arbatiniai šaukšteliai brokolių sėklų (neprivaloma)
  • druska (pipirai (neprivaloma) pagal skonį)
  • juodųjų serbentų sėklos dekoravimui (nebūtina)

Įvairios salotos indelyje

INGREDIENT:
3 kg spurgų (arba paprikų),
3 kg kopūstų,
3 kg agurkų,
2 kg žiedinių kopūstų,
2 kg svogūno,
4 šaukšteliai salicilo (arba konservantų miltelių),
200 g birios druskos (marinuotiems agurkėliams),
2 kg cukraus,
1 l otet,
4 l vandens,
2 arbatiniai šaukšteliai borken (vyno sulfitas),

PARUOŠIMAS:
Spurgas išvalome nuo sėklų ir supjaustome plonomis riekelėmis. Agurkus nuplauname ir supjaustome apskritimais. Svogūną nulupkite, nuplaukite ir supjaustykite žvyneliais. Kopūstus supjaustykite juostelėmis. Žiedinius kopūstus nuplaukite ir išvyniokite mažomis kekėmis.
Baigę daržoves, pradedame surinkimą. Puode, gilesniame dubenyje pradedame gaminti daržovių sluoksnius. Pirma eilė bus kopūstai, ant viršaus dedame eilę spurgų, eilę svogūnų, ant žiedinių kopūstų ir galiausiai agurkus. Pabarstykite druska ant kiekvieno daržovių sluoksnio ir vėl pradėkite sluoksnius, kaip aprašyta aukščiau, kol baigsime ingredientus (daržoves).


Vaizdo įrašas: Minecraft Islikimas Lietuviskai #54 Slaimų automatinė ferma!