Suanglėjusių pupelių salotos
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Jei ilgų pupelių galite rasti ūkininkų ar Azijos turguje, kepkite jas tiesiai ant karštų grotelių grotelių. Priešingu atveju, įdėkite virvelių pupeles į grilio krepšį, pastatytą ant didelės ugnies. Salotos 2 dienas laikomos uždengtos šaldytuve.
Ingridientai
- 2 šaukštai šviežių laimo sulčių
- 1 šaukštas skrudinto sezamo aliejaus
- 4 arbatiniai šaukšteliai žuvies padažo
- 2 šaukšteliai agavos nektaro
- 1/2 arbatinio šaukštelio susmulkintų raudonųjų pipirų
- 2 česnako skiltelės, sumaltos
- 1 svaro ilgio pupelės arba šparaginės pupelės, apipjaustytos
- 2 šaukštai rapsų aliejaus, padalinti
- 1 didelis saldus svogūnas, supjaustytas 1/2 colio storio žiedais
- 1/4 puodelio suplėšytų šviežių mėtų lapelių
- 1/2 puodelio sausų skrudintų nesūdytų žemės riešutų
Informacija apie maistingumą
- Kalorijos 161
- Riebalai 10,4 g
- Sotieji riebalai 1,2 g
- Monofat 5,5 g
- Polyfat 3g
- Baltymai 4g
- Angliavandeniai 15g
- Pluoštas 1g
- Cholesterolis 0,0 mg
- Geležis 1mg
- Natris 262mg
- Kalcis 58mg
- Cukrus 5g
- Apsk. pridėta cukrų 2g
Kaip tai padaryti
1 žingsnis
Įkaitinkite kepsninę iki aukštos (apie 500 ° F). Sumaišykite pirmuosius 6 ingredientus dubenyje; išmaišyti plaktuvu. Atidėti.
2 žingsnis
Į didelį dubenį suberkite ilgąsias pupeles su 1 valgomuoju šaukštu rapsų aliejaus. Tepkite svogūnų žiedus su likusiu 1 šaukštu aliejaus. Kepkite ant grotelių, kartais vartydami, kol daržovės suminkštės ir pasidarys dėmėmis maždaug 8 minutes.
3 žingsnis
Pupeles perpjaukite pusiau ir stambiai supjaustykite svogūnus. Perkelkite pupeles ir svogūnus į didelį dubenį. Suknelė su paruoštu padažu. Pridėti mėtų lapus ir žemės riešutus. Meskite derinti ir patiekite šiltą, kambario temperatūroje arba šaltą ant lėkštės.