lt.toflyintheworld.com
Nauji receptai

Šventiniai užkandžiai iki 150 kalorijų

Šventiniai užkandžiai iki 150 kalorijų


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Apsiginkluokite protingais vakarėlių pasirinkimais, nesvarbu, ar esate šeimininkas, ar pakviestas.

Šventinė „Mingle Math“

Ar norėtumėte pasimėgauti vienu sviestiniu lediniu sausainiu ar keliolika baltymų supakuotų austrių? Toliau skaitykite, kad sužinotumėte, kaip pasirinkti geresnę vakarėlio programą.

1. Ledo cukraus sausainių žvaigždutė

Šventinė klasika, užpildyta sviestu, cukrumi ir baltais miltais. Padarykite šį skanėstą ypatinga proga ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu.

1 slapukas = 150 kalorijų

2. Kepsnys ir sūris „Crostini“

Lengvesni jautienos gabalai, tokie kaip šoninis kepsnys ar nugarinė, paprastai būna šių baltymų supakuotų skrebučių viršuje - sveikesnis pasirinkimas, patenkinantis tik keletą gausių kąsnių.

2 krostiniai = 150 kalorijų

3. „Jalapeño Pepper Poppers“

Dėl karščio sunku persunkti sūriu užpildytas paprikas. Nuimkite šoninės plėvelę ir sutaupykite 95 mg natrio.

3 popperiai = 150 kalorijų

4. Lašišos sušių ritinėliai su marinuotu imbieru ir Wasabi

Munch ant šių puikiai porcijomis įdėtų omega-3 riebalų užpildytų kąsnių, o ne majonezu pakrautų jūros gėrybių. Praleiskite sojos padažą ir sutaupykite 200 mg natrio už arbatinį šaukštelį.

4 suši gabaliukai = 150 kalorijų

5. Mini skrudinimo taškai su ikrais

Gražiems, bet turtingiems ikrams reikia šiek tiek daugiau nei grietinės ir traškių skrebučių, kad būtų patenkintas umami. Geras pasirinkimas nagų pūtėjams.

5 mini skrebučiai = 150 kalorijų

6. Endyvo ir ožkos sūrio kąsniai

Endyviniai šaukštai yra beveik be kalorijų indas sodriam, kreminiam ožkos sūriui gaminti. Pasirinkite šią parinktį virš sūrio ir krekerių, kad sutaupytumėte 95 kalorijas vien tik išgerdami.

6 kąsniai = 150 kalorijų

7. Mėlynųjų kukurūzų tortilijos traškučiai su humusu

Humusas visada yra puikus mažesnio kaloringumo, skonio pakavimo variantas. Visų kukurūzų tortilijų traškučiuose yra pusė natos iš pitos traškučių.

7 traškučiai = 150 kalorijų (1 arbatinis šaukštelis humuso lustui)

8. Žemuogės su šokoladu

Jūs gausite savo šokolado pataisą (tamsus turi pusę pieno šokolado cukraus) ir visą puodelį pluoštu užpildytų vaisių.

8 braškės = 150 kalorijų

9. „Jumbo“ kokteilių krevetės

Krevetės dažniausiai yra baltymai - 22 g tik 9 krevetėse - tai puikus ir sotus pasirinkimas. Kokteilių padažas prideda keletą kalorijų, bet taip pat daug natrio. Eikite lengvai ir sutaupykite 234 kalorijas, palyginti su keptomis krevetėmis.

9 krevetės = 150 kalorijų(su ½ šaukštelio kokteilių padažu kiekviename)

10. „Proscuitto-Melon“ iešmai

Trys visos vaisių porcijos iš 10 šių saldžių ir sūrių iešmų - lengvesnis, šviesesnis pasirinkimas beprasmiams žudikams.

10 vaisių iešmų = 150 kalorijų

11. Skrudinto riešuto pusės

Riebalų pripildytas širdžiai mielas variantas, kurį rasite beveik kiekviename vakarėlyje. Premija: daugiau nei 3 g baltymų ir 1,5 g skaidulų.

11 riešutų pusių = 150 kalorijų

12. Austrės Mignonette

Taip, galite suvalgyti visą dešimtį austrių mažiau nei 150 kalorijų ir daugiau nei pusę savo kasdienio geležies poreikio.

12 austrių (ant pusės apvalkalo)= 150 kalorijų


Žiūrėti video įrašą: Vieno kąsnio užkandis su kietojo sūrio paplotėliais ir krevetėmis