lt.toflyintheworld.com
Nauji receptai

8 vadinamųjų sveikų maisto produktų skaidrių demonstracija „Pakilimas ir kritimas“

8 vadinamųjų sveikų maisto produktų skaidrių demonstracija „Pakilimas ir kritimas“


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kiaušiniai: nesveika → sveika

Ar kiaušiniai jums gerai ar blogai? Dauguma kiaušinių sveikumo tyrimų padarė išvadą, kad jie yra skaniai maistingas; tačiau ši sąvoka pateikiama su keliais įspėjimais. Remiantis 2008 m. „The American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbtu tyrimu, kuriame per 20 metų stebėjo 21 300 vyrų, „Web MD“ rašo"Prisitaikę prie kitų rizikos veiksnių, vyrai, kurie pranešė, kad valgo septynis ar daugiau kiaušinių per savaitę, 23 proc. Labiau linkę mirti dėl bet kokios priežasties tyrimo metu; rizika padidėjo tarp sergančiųjų diabetu." Tačiau valgant iki šešių kiaušinių per savaitę pavojus sveikatai nepadidėjo.

Tuo tarpu 2012 m. Sausio mėn. Mayo klinikos Thomas Behrenbeck, MD, daktaras, atsakė į klausimą, kaip kiaušiniai veikia cholesterolio kiekį sakydamas„Nors valgant per daug kiaušinių gali padidėti cholesterolio kiekis, nenustatyta, kad valgant keturis ar mažiau kiaušinių trynių per savaitę, padidėja širdies ligų rizika“.

Žemės riešutų sviestas: sveikas → nesveikas

„iStock“/„Thinkstock“

Kadangi žemės riešutų svieste yra daug sočiųjų riebalų (ir skonis toks geras), jis turi būti jums blogas, tiesa? Ne taip greitai, sako Walter C. Willett, M.D 2009 m. Liepos mėn. Harvardo širdies laiškas"Per daugelį metų daugybė tyrimų parodė, kad žmonės, kurie reguliariai įtraukia riešutus ar žemės riešutų sviestą į savo mitybą, rečiau serga širdies ligomis ar 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie retai valgo riešutus."

Ankstesnis tyrimas, kurį 2008 m „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine“ padarė išvadą, kad nėščios moterys, valgančios žemės riešutus ar žemės riešutų sviestą, labiau linkusios 50 proc. Tačiau kadangi tai yra vienintelis tokio pobūdžio tyrimas, išvados turi būti padarytos su druskos grūdeliu.

Perdirbta mėsa: sveika → nesveika

„iStock“/„Thinkstock“

Dėl to, kad vėl populiarėja Atkinso dieta ir panašios programos, skatinančios mažai angliavandenių turinčius ir riebius valgius, daugelyje tyrimų buvo atidžiau pažvelgta į tam tikros perdirbtos mėsos (lašinių, dešrų, šaltų gabalų) poveikį sveikatai. . 2010 metais „The Globe and Mail“ Londone pranešė apie tyrimą, kurį paskelbė Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“padarė išvadą, kad sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų vartojimas neturi ryšio su padidėjusiu širdies ligų dažniu.

Kita vertus, „CBS News“ išsamiai aprašė dar vieną 2010 m Harvardo visuomenės sveikatos mokykla, kuris nustatė, kad valgant lašinius, dešras ir dešrainius, širdies ligų rizika padidėja 42 procentais (o diabetu - 19 proc.). Pasak tyrimo autorės Renatos Micha: „Svarbiausia vengti perdirbtos mėsos, tokios kaip lašiniai, saliamiai, dešrelės, dešrainiai ir perdirbta delikatesinė mėsa“.

Dirbtinis saldiklis: nuosprendis vis dar nepasiekiamas

„iStock“/„Thinkstock“

Ar vartojant maistą ir gėrimus, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip dietinis koksas, jogurtas, ledai, uogienės ir kramtomoji guma, atsiranda kompromisas tarp svorio metimo ir padidėjusios vėžio rizikos? Nuosprendis vis dar nepaskelbtas, sako Nacionalinis vėžio institutas: "Klausimai apie dirbtinius saldiklius ir vėžį kilo, kai ankstyvieji tyrimai parodė, kad ciklamatas kartu su sacharinu sukėlė šlapimo pūslės vėžį laboratoriniams gyvūnams. Tačiau vėlesnių šių saldiklių kancerogeniškumo tyrimų rezultatai (tyrimai, kuriuose tiriama, ar medžiaga gali sukelti vėžį) nepateikė aiškūs įrodymai apie ryšį su žmonių vėžiu. Panašiai ir kitų FDA patvirtintų saldiklių tyrimai neparodė aiškių įrodymų apie ryšį su žmonių vėžiu “.

Sviestas: nesveikas → sveikas

„Ingram Publishing“/„Thinkstock“

Priešingai populiariam įsitikinimui, grįžtant prie sočiųjų riebalų diskusijos iš žemės riešutų sviesto skaidrės, „Weighty Matters“ cituoja an Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ paskelbta metaanalizė, kurioje teigiama, kad sočiųjų riebalų (skaityti: sviesto) nėra susieta su širdies ligomis. Tyrime buvo nagrinėjamas 21 tyrimas per 23 metus, kuriuose buvo tiriami 347 747 tiriamieji ir nustatytas beveik nulinis sočiųjų riebalų vartojimo poveikis širdies ligoms, insultui ar širdies ir kraujagyslių ligoms.

Raudona mėsa: nesveika → sveika → nesveika

Pasak neseniai paskelbto „Web MD“ funkcija ant raudonos mėsosNacionaliniame sveikatos institute atliktas AARP tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei pusė milijono vyresnių amerikiečių, padarė išvadą, kad žmonės, kurie per 10 metų valgė daugiausiai raudonos mėsos ir perdirbtos mėsos, greičiausiai mirs anksčiau nei tie, kurie valgė mažesnius kiekius. Tie, kurie per dieną suvalgė apie 4 uncijas raudonos mėsos, dažniau mirė nuo vėžio ar širdies ligų nei tie, kurie valgė mažiausiai, maždaug pusę uncijos per dieną. Epidemiologai padidėjusią riziką tyrime priskyrė „kukliai“. Vis dėlto raudona mėsa turi tam tikrų privalumų, tęsia „Web MD“, pažymėdama, kad joje yra daug geležies ir ji tiekia vitaminą B12, cinką ir baltymus. Ši savybė rodo, kad raudoną mėsą geriausia vartoti maždaug 3 uncijų porcijose.

Panašus tyrimas, kurį atliko Harvardo visuomenės sveikatos mokykla padarė išvadą, kad yra ryšys tarp reguliaraus raudonos mėsos (tiek perdirbtos, tiek neperdirbtos) vartojimo ir padidėjusios 2 tipo diabeto rizikos.

Šokoladas: sveikas

„Thinkstock“/„Hemera“

Šokoladas tau turi būti baisus, tiesa? Ar nebuvo moksliškai įrodyta, kad viskas, kas taip skanu, galiausiai turės drastiškų pasekmių sveikatai? Šokiruojančiai ne, sako 2011 m. Harvardo medicinos mokyklos tyrimas, kurį išsamiai aprašė „The Crimson“. Tyrimas daro išvadą „Šokolado vartojimas mažina kraujospūdį, gerina cholesterolio kiekį ir gali sumažinti diabeto riziką“.

Tačiau, atsižvelgiant į cukraus ir kofeino kiekį juodajame ir pieniniame šokolade, tikriausiai vis tiek geriausia saikingai mėgautis nauda sveikatai ir išskirtiniu šokolado skoniu.

Sūris: nuosprendis vis dar nepaskelbtas

„Thinkstock“/„Goodshoot“

Tikras grožis nagrinėja prieštaringus tyrimus apie sūrio vaidmenį jūsų mityboje, jei bandote numesti svorio: „Naujas mitybos ir metabolizmo tyrimas, kurį finansavo Nacionalinė pieno taryba, rodo, kad sūris ir kiti pieno produktai gali padėti išvengti svorio padidėjimo po dietos; kitas tyrimas nustatė, kad nuolatiniai sūrio valgytojai laikui bėgant priaugo mažiau svorio nei tie, kurie rečiau valgė sūrį. Tačiau kiti tyrimai, įskaitant vieną iš Johns Hopkins 2008 m., parodė, kad žmonės, kurie valgo daugiau sūrio, dažniausiai turi antsvorio “.

Kitas tyrimas, paskelbtas 2011 m Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ padarė išvadą, kad vartojant didelius kiekius sūris gali padėti sumažinti MTL cholesterolio koncentraciją. Manoma, kad didelis sūrio kalcio kiekis yra atsakingas už šį rezultatą.


Augalinio aliejaus pakaitalai: 5 sveikos kepimo, kepimo ir kt

Atsakomybės apribojimas: Rezultatai negarantuojami *** ir gali skirtis priklausomai nuo žmogaus ***.

Kalbant apie sveikatą, „daržovė“ yra stebuklingas žodis. Valgyti daugiau daržovių yra vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią tokioms ligoms kaip širdies ligos, aukštas cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis, 2 tipo cukrinis diabetas, svorio padidėjimas ir net tam tikros vėžio rūšys. Bet ar ta pati nauda taikoma ir augaliniam aliejui? Ne visai.

Augalinis aliejus yra perdirbtas aliejus iš įvairių sėklų, tokių kaip sojos pupelės, rapsų (rapsų aliejus), saulėgrąžų, kukurūzų, medvilnės sėklų ir dygminų.

Žmonės buvo skatinami naudoti augalinius aliejus dešimtmečius, nes jie yra nesočiųjų riebalų forma. Tačiau realybė yra tokia - ir vis daugiau organizacijų pagaliau pradeda veikti - sočiųjų riebalų rūgštys paprastai yra nekenksmingos ir geresnės jums. Tai yra paradigmos pakeitimas, todėl dauguma mitybos organizacijų vis dar palaiko ir rekomenduoja augalinius aliejus.

Bet pagalvokite, kada paskutinį kartą pasiėmėte riebią daržovę ar laikėte daržovę su marmuriniais riebalais? Tai tiesiog neįvyksta. Apdoroto augalinio aliejaus genetinė sudėtis nepanaši į nieką, su kuo žmonės galėtų susidurti natūraliai.

Vien augaliniai aliejai nebūtinai yra pavojingi. Greičiau problema slypi jų vartojimo greičiu - jie naudojami beveik visą laiką. Tai gali pakeisti natūralius fiziologinius procesus ir paskatinti ligas. Dideliais kiekiais šie aliejai yra pavojingi. Štai kodėl:

  • Juose yra daug omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra kenksmingos. Tai netinka sveikiems augaliniams aliejams, tokiems kaip alyvuogių ar kokosų aliejus.
  • Jie labai sutrikdo riebalų rūgščių ląstelių sudėtį organizme, sutrikdydami omega 6 ir omega 3 santykį. Šis santykis turėtų būti 4: 1 arba 1: 2, tačiau prognozuojama, kad šiomis dienomis jis bus vidutiniškai 16: 1. Tai gali sukelti uždegimą, ląstelių oksidaciją ir ligų riziką.
  • Augalinis aliejus gali prisidėti prie uždegimo.
  • Augaliniai aliejai dažnai yra hidrinti, o tai reiškia, kad juose yra trans -riebalų.
  • Jie gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
  • Jie yra susiję su tokiomis ligomis kaip depresija ir vėžys.

Šiame straipsnyje:


2 komentarai

Sveiki. Aš naudoju vieną porą kojinių iš savo užsakymo. Dugnas gerai tinka, tačiau viršutinė apdaila/juosta vis tiek sukelia žymes ir patinimą. Ar nešiojate kojines, kuriose nėra viršutinės juostos? Ačiū, Edward Navarro

Tai nėra toks geras patarimas. Dauguma šių užkandžių yra daug angliavandenių ir virsta gliukoze. O organizmas daug baltymų pavers gliukoze. Mano mėgstamiausias naktinis „užkandis“ apetitui pažaboti ir kūnui duoti degalų bei insulino gamybai be gliukozės smaigalio - puodelis kavos be kofeino su šaukšteliu sūdyto sviesto arba 2 šaukštai riebios grietinėlės. Nulis angliavandenių, riebalai paverčiami ketonais ir siunčiami į smegenis. Skonis puikus. Jokio alkio. Geras miegas.


Salierų sodos kilimas ir kritimas, karšta sveikatingumo tendencija 1800 -ųjų pabaigoje

Salierų soda gali atrodyti kaip keistenybė, tačiau kažkada ji sėdėjo greta vyšnių fosfatų ir šokolado salyklų, kaip gana standartinė vaistinės sodos fontano parinktis. Jį reklamavo sportininkai ir dviratininkai už švarų skonį ir gaivinančias savybes. Apie šią dieną vargu ar girdėta, bet vienai kabyklai: daktaras Brownas ir „Cel-Ray“. Pagaminta nuo 1869 m., „Dr. Brown ’s Cel-Ray“, meiliai žinomas kaip „““ žydiškas šampanas, ir „#x201D“ skonis yra švelniai saldus imbiero alaus su subtiliomis salierų sėklomis/povandeninėmis srovėmis ir beveik kreminės, lygios apdailos. Salierų soda turi šiek tiek kumarino-medžio saldumo. Jis skanus su pastrami sumuštiniu, taip pat teigiamai persekioja keptą kiaulienos nugarinę ir šiltą persikų kompotą.

Kaip pats salieras yra poliarizuojantis maistas, ne visi sutinka dėl salierų sodos ir#x2019 vietos Amerikos kulinariniame kraštovaizdyje. �l-Ray yra bjaurus, tulžies tonikas, kurį šiai kartai privertė ankstesnio žydų kankinių kompleksai,-sakė Jamesas Beardas apdovanotas maisto rašytojas Joshas Ozersky, 2009 m. interviu žurnalui „Serious Eats“. Tačiau yra ir svarbesnė priežastis, dėl kurios šiandien retai matome salierų sodą. Taip yra todėl, kad, didžiojo Riko Jameso žodžiais tariant, kokainas yra pragaras.

Salierai, kilę iš Viduržemio jūros, turi ilgą kulinarijos ir medicinos naudojimo istoriją. Jis buvo naudojamas senovės Graikijoje afrodiziako vynui gaminti, jis buvo senovės egiptiečių farmakopėjoje ir vis dar naudojamas tradicinėje kinų medicinoje kraujospūdžiui mažinti. 1800 -ųjų pabaigoje salierai Anglijoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose patraukė kaip sveikatingumo tendencija. Naujoms nuotakoms vestuvių dovanomis buvo įteiktos salierų vazos, kad jos galėtų išdidžiai parodyti daržovę kaip pietų stalo centrą. Jis buvo patiekiamas socialinio elito vakarienėse, aukščiausios klasės restoranuose, net pirmos klasės „Titaniko“ salone.

Tai taip pat buvo amerikietiškos reklamos gimimo era, ir vienas iš pirmųjų jo reklamai skirtų daiktų buvo patentuoti vaistai ir#x2014 tonika bei eliksyrai, kuriuos gydytojai gamino nuo 1600 -ųjų pabaigos, kad išgydytų bet kokias ligas. Skelbime 1793 m Laikai, Daktaras Ebinezeris Sible tvirtino, kad jo „#animacinė saulės tinktūra“ ir#x201D gali net atlikti gyvybės atkūrimą staigios mirties atveju. medicininės reputacijos. Geriausia vieta šiems šnervėms išleisti buvo draugiško kaimynystės vaistinių sodos fontanas.

Soda ir medicina buvo neatsiejamai susijusios nuo XIX amžiaus pabaigos iki XX amžiaus vidurio. Saldūs gazuoti gėrimai buvo išrasti siekiant padėti vaistui mažėti (tai patvirtina tokie prekės ženklai kaip dr. Pepper), vaistinių ir tonizuojančių gazuotų gėrimų preparatai buvo reguliariai reklamuojami farmacijos žurnaluose, o vaistų parduotuvės buvo vienintelė vieta, kur nusipirkti sodos. Dr Brown ’s pristatė savo �lery Tonic ” 1868 m., Galiausiai pakeisdamas pavadinimą į Cel-Ray maždaug 1940-aisiais, reaguodamas į FDA susirūpinimą.

1887 m. Verslininkas Jamesas C. Mayfieldas iš Birmingemo, Alabamos valstijos, sukūrė savo versiją iš visų vaistų, kurią pavadino „Celery-Cola“. Mayfieldas pradėjo verslą su vaistininku Johnu Pembertonu, „Coca Cola“ kūrėju Mayfieldas buvo trečdalis „Pemberton Medicine Company“ savininko, klaidingai manydamas, kad nusipirko teises į „Coca Cola“. Jis taip pat pardavė produktą, pavadintą “Pemberton ’s French Wine Coca: ” Prancūzišką vyną, sumaišytą su kokailenu (kokaino ir alkoholio mišiniu) ir#x2014 iš esmės degtinės ir „Red Bull“ pirmtaku, kuris parduodamas kaip patentinis vaistas. Po daugybės teisinių kovų jis galiausiai grįžo prie „Celery-Cola“ 1899 m.

Vaistininkai dažnai naudojo seną narkotikų platintojų taktiką-pažadėti pirmąjį hitą nemokamai, vietiniuose laikraščiuose ir prekybos žurnaluose reklamuodami nemokamus jų gazuotų gazuotų gėrimų mėginius. Atsirado tokie prekės ženklai kaip „Celery Kola“, „CEL-SO“ ir „Celerina“, teigiantys, kad jie yra veiksmingi įvairiems nusilpimams, įskaitant nervų išsekimą, menstruacijų spazmus ir spermatoreją (nevalinga ejakuliacija, dar vadinama vyriška isterija ir#x201D ir#x2014). 1880 -ieji). Kai kurie buvo platesni, teigdami, kad tonikai gydo 𠇊ll neryžtingas sistemos sąlygas ”, kuris kokainas yra gana garsus gydant.

Celerina pateikė daugybę ekspertų parodymų 1883 m. Leidinyje „Journal of Materia Medica“. “I naudojo Celerina dviem psichinės depresijos atvejais, kuriuos sukėlė seksualinis išsekimas, ” rašė daktaras Charlesas Zolleris iš Litchfield, Ilinojus, ir nustatė, kad rezultatai yra labai patenkinami. ” Neaišku, ar šie du atvejų buvo jo pacientai ar jis pats, tačiau jo dėmesys vis dėlto yra įdomus.

1906 m. Gryno maisto ir vaistų įstatymas nusprendė sustabdyti plačiai paplitusį sukčiavimą, apgaulingą reklamą ir, tikiuosi, užkirsti kelią atsitiktiniam apsinuodijimui. Iki 1910 m. Buvo nustatyta, kad kelių markių salierų kolos ir tonikai (įskaitant „Mayfield ’s“) turi nelegalaus kiekio kofeino kokaino ir juos padavė į teismą Pure Food and Drug Administration. Pats kokainas vis dar buvo techniškai teisėtas, kol gamintojai savo gaminius ženklino kaip turinčius narkotinių medžiagų ir laikėsi grynumo standartų (kaip ir keletas kitų, Mayfieldas šių etikečių neatskleidė šių ingredientų).

1914 m. Harisono narkotikų mokesčių įstatymas tik reglamentavo ir apmokestino narkotikus. Tik iki 1922 m., Kai buvo priimtas Joneso-Millerio įstatymas, vyriausybė tikrai susigrąžino kokaino gamintojus. Tuo tarpu, po savo šepetėlio su federacijomis ir pralaimėjęs ieškinį, kurį pateikė „Coca Cola“, Mayfieldas atnaujino savo įmonę nauju pavadinimu „Celery-Cola Corporation of America“ ir vėl pristatė savo „Celery-Cola“. Rinkdamasis savo gaiviuosius gėrimus kaip 𠇍ope ” (nors ir mažiau taikliai nei prieš represijas), jam sekėsi 1920 -aisiais, tačiau jo kompanija neišgyveno depresijos. Iki to laiko skoniai vis tiek pasikeitė, o salierų soda (dažniausiai) pasitraukė iš Amerikos gėrimų scenos, kai mirė amerikiečių salierų tendencija. Net dr. Sibley ’s Solar Tonic negali jo atgaivinti.


Vienos nakties avižų receptai svorio netekimui

Tai, ką valgote pusryčiams, nustato toną likusiai dienos daliai. Valgykite saldžius ar labai perdirbtus pusryčius, tada padidės cukraus ir insulino kiekis kraujyje. Tai gali sukelti didesnį alkį, potraukį angliavandeniams ir riebalų kaupimąsi. Tai paskutinis dalykas, kurio norite, kad bandytumėte numesti svorio! Geriausi pusryčiai svorio netekimui yra baltymai, ląsteliena, riebalai ir sveiki angliavandeniai. Šis derinys leis jums jaustis sotiems ir išvengti cukraus kiekio kraujyje bei insulino šuolių ir lašų. Sveikos nakties avižos! Avižos per naktį gali būti puikus pokytis nuo įprastų kiaušinių pusryčių. Triukas bus tai, ką pridėsite prie avižų, ir, žinoma, porcijos dydis. Skaitykite toliau, kad gautumėte mano 10 geriausių vienos nakties avižų receptų svorio metimui.

Kaip avižos gali padėti numesti svorio per naktį

Tikriausiai galvojate, kaip daug angliavandenių turintys pusryčiai, tokie kaip avižiniai dribsniai, gali padėti numesti svorio? Jei įsivaizduojate didelį dubenį avižinių dribsnių su ruduoju cukrumi ir razinomis, jūs teisus ... tai jums nepadės. Paslaptis yra valgyti saikingai avižų porciją ir subalansuoti ją, pridėjus baltymų, riebalų ir skaidulų.

Taigi, kaip avižos gali padėti numesti svorio per naktį?

  • Vienos nakties avižose yra prebiotinio pluošto, vadinamo atspariu krakmolu. Jūsų kūnas nesuvirškina šio pluošto ir per jūsų virškinimo sistemą patenka į žarnyną. Čia jis yra fermentuotas jūsų žarnyno bakterijų ir padeda skatinti sveiką žarnyno mikrobiomą. Tyrimai sieja mūsų žarnyno bakterijų tipą ir įvairovę su bendra mūsų sveikata, įskaitant svorį. Žalios avižos turi 28 kartus atsparesnį krakmolą, palyginti su virtais avižiniais dribsniais.
  • Tai puikus pagrindas pridėti sveikų ingredientų, kurie gali padėti numesti svorio
  • Išlaiko sotumo jausmą ilgiau, todėl galite išvengti tokių automatų reidų
  • Padeda išvengti ne itin sveikų pusryčių bėgimo metu ... pavyzdžiui, 500 kalorijų bandelės vietinėje kavinėje. Įdėkite avižas į šaldytuvą naktį ir jos paruoštos ryte.

Geriausi ingredientai, kuriuos galite pridėti prie naktinių avižų

Tai, ką pridėsite prie naktinių avižų, taip pat porcijos dydžio, padarys arba sulaužys kaip svorio metimo pusryčius. Tyrimai parodė, kad baltymų, riebalų ir skaidulų pridėjimas prie pusryčių gali padėti numesti svorio.

  • Baltymai ir riebalai:
    -Riešutai ir sėklos (ir riešutų sviestas bei sėklų sviestas) suteikia širdžiai naudingų riebalų, baltymų, vitaminų ir mineralų bei gali padėti sumažinti širdies ligų ir diabeto riziką. Jie taip pat padeda kontroliuoti svorį. Baltymai ir riebalai ilgiau jaučiasi sotūs ir sumažina gliukozės bei insulino kiekį. Mūsų baltymų poreikis taip pat yra didesnis, kai mes mažiname kalorijas bandydami numesti svorio.
    -Baltymų milteliai. Įpilkite mėgstamų paprastų ar aromatinių baltymų miltelių, kad ilgiau jaustumėtės sotūs.
    -graikų jogurtas, 2 proc.
  • Pluoštas
    -Chia/kanapės arba maltos linų sėmenys padeda ilgiau jaustis sotiems ir lėtina cukraus kiekio kraujyje kilimą ir kritimą.nsulinas. Tyrimai taip pat parodė, kad didesnės ląstelienos dietos yra susijusios su svorio metimu. Vaisiai, tokie kaip uogos, taip pat suteikia ląstelienos.
  • Antioksidantai, vitaminai, mineralai
    -Daug antioksidantų turinčių vaisių, tokių kaip granatų sėklos ir uogos. Tyrimai parodė, kad mėlynės ir avietės pagerina atsparumą insulinui, o tai gali padėti numesti svorio.
    – Kakavos milteliai arba plunksnos.
  • Kiti: Cinamonas. Tai ne tik suteikia skonį, bet ir gali padėti valdyti cukraus kiekį kraujyje. Asmeniškai manau, kad tai nereikalauja pridėti saldiklio.

8 nakties avižų receptai svorio netekimui

Mano mitybos stažuotoja Catherine Scott Fischer suapvalino receptus ir pateikė 8 receptus, kuriuose buvo 350 kalorijų ir 37 gramai angliavandenių. Kai kuriuose iš jų yra net 26 gramai baltymų. Taip pat galbūt norėsite perskaityti mano ankstesnį tinklaraščio įrašą „Kaip pasigaminti avižų per naktį“.

    „Coco Bliss“ naktinės avižos: Šis receptas iš Catherine Scott Fischer tikrai jausitės sotūs ir patenkinti iki pietų! Chia sėklos ir susmulkintos avižos suteikia daug ląstelienos, o žemės riešutų sviestas yra geras riebalų šaltinis, padedantis ilgiau išlikti sotiems.
    Ingridientai:
    1 šaukštas chia sėklų
    1 šaukštas nesaldinto tarkuoto kokoso
    1 pakelis (2 g) Stevijos (arba bet kokio mažai angliavandenių turinčio saldiklio, pvz., Vienuolių vaisių)
    1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno (arba bet kokio pieno be pieno)
    1 šaukštas kreminio žemės riešutų sviesto
    1/3 puodelio avižinių dribsnių
    Nurodymai:
    -Supilkite pasirinktą pieną į stiklainį, dubenį arba „Tupperware“.
    -Įpilkite chia sėklų ir išmaišykite.
    -Įpilkite susmulkintų kokosų ir stevijos, avižinių dribsnių ir išmaišykite.
    -Įpilkite žemės riešutų sviesto, įsitikinkite, kad jis gerai įmaišytas.
    -Naktį padėkite į šaldytuvą.
    -Išimkite jį iš šaldytuvo ir pasinerkite!
    Kalorijos: 330, riebalai: 22 g, angliavandeniai: 24,3 g, ląsteliena: 10,1 g, baltymai: 10,8 g : pateikė wellplated.com Ar esate desertas pusryčiams? Šio recepto skonis kaip sausainio iš stiklainio. Graikiškas jogurtas ne tik yra daug sodresnis ir kremingesnis, bet ir yra puikus baltymų šaltinis, be baltymų miltelių! Pastaba: 1/3 puodelio avižinių avižų, o ne 1/2 puodelio.
    Kalorijos: 230, riebalai: 3 g, angliavandeniai: 35 g, ląsteliena: 4 g, baltymai: 26 g (mitybą apskaičiavo Catherine Scott Fischer) Šis receptas pritaikytas iš keptų avižų karalienės ir#8211 itstaylermarie.com! Tai yra paprasta ir tai yra mažesnės kalorijos pasirinkimas tiems, kurie ryte nėra tokie alkani ir nori mažesnio patiekalo.
    Receptas pritaikytas iš: Mėlynės bandelės avižinių dribsnių
    Ingridientai:
    1/3 smulkių vidutinio dydžio bananų sutrinti
    1/4 puodelio mėlynių
    1 šaukštelis cinamono
    1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno (arba bet kokio jūsų pasirinkto pieno)
    1 šaukštas chia sėklų
    1/3 puodelio avižinių dribsnių
    Nurodymai:
    -Supilkite pasirinktą pieną į stiklainį, dubenį arba „Tupperware“.
    -Įpilkite chia sėklų ir cinamono ir išmaišykite.
    -Įpilkite sutrintą bananą ir avižas ir išmaišykite.
    -Naktį padėkite į šaldytuvą.
    -Išimkite ir užpilkite mėlynėmis
    Kalorijos: 210, riebalai: 7,2 g, angliavandeniai: 34 g, ląsteliena: 11,3 g, baltymai: 6,6 g (mitybą apskaičiavo Catherine Scott Fischer)lmond Joy naktinės avižos: pateikė lifemadesweeter.com Teko įtraukti kreminio šokolado receptą, nes kas nemėgsta šokolado? Jis puikiai suporuotas su viršuje susmulkintais migdolais, todėl suteikia puikų traškumą ir papildo lygų pagrindą.
    Kalorijos: 298, riebalai: 12 g, angliavandeniai: 35 g, ląsteliena: 10 g, baltymai: 9 gpateikė itstaylermarie.com. Morkų pyragas apskritai yra vienas iš mano mėgstamiausių desertų, bet morkų pyragas pusryčiams !? Taip prašau! The morkų pridėjimas yra puikus būdas įtraukti kai kurias daržoves į pusryčius. Jau nekalbant apie tai, kad tai puikus vitamino A šaltinis, kuris yra galingas priešuždegiminis antioksidantas, padedantis tinkamai veikti mūsų odai, regėjimui, plaučiams ir imuninei sistemai.
    Ingridientai:
    1/3 smulkių vidutinio dydžio bananų sutrinti
    1/3 puodelio tarkuotų morkų
    1 1/2 šaukšto graikinių riešutų
    1/4 šaukštelio malto muskato riešuto
    1 šaukštelis cinamono
    1/2 puodelio nesaldinto migdolų pieno (arba bet kokio jūsų pasirinkto pieno)
    1 šaukštas chia sėklų
    Nurodymai:
    -Supilkite pasirinktą pieną į stiklainį, dubenį arba „Tupperware“.
    -Įpilkite chia sėklų, cinamono, malto muskato riešuto ir išmaišykite.
    -Įpilkite trintą bananą, tarkuotas morkas, avižas ir susukite.
    -Naktį padėkite į šaldytuvą.
    -Išimkite ir uždenkite graikiniais riešutais.
    Kalorijos: 250, riebalai: 11,9 g, angliavandeniai: 31,8 g, ląsteliena: 11,1 g, baltymai: 8,5 g
    pateikė dietinthekitch.com Kai galvojame apie naktines avižas, mes galvojame apie avižas, supjaustytas plieninėmis avižomis ir tt Avižos ir quinoa sudaro puikų duetą, palaukite, kol išbandysite!
    Receptas iš (praleiskite supjaustytus persikus ir avietes arba mėlynes):
    Kalorijos: 254, riebalai: 6,8 g, angliavandeniai: 34 g, ląsteliena: 9 g, baltymai: 15,8 g (mitybą apskaičiavo Catherine Scott Fischer):pateikė dietstarringyou.com Kas nemėgsta puodelio šviežiai spaustų apelsinų sulčių, kad pradėtų jūsų rytą? Į šį receptą pridėjus apelsinų, sklandžiai graikiško jogurto pagrindui suteikiamas puikus saldumas ir kvapnus kvapas. Šis kreminis kremas ne tik suteiks jums vitamino C, bet ir supakuotas su 24 g baltymų!
    Kalorijos: 290, riebalai: 6 g, angliavandeniai: 37 g, ląsteliena: 7 g, baltymai: 24 g ohsheglows.com. Prieskoniai yra maistinės galios ir puikiai papildo bet kokį patiekalą, nes jie suteikia tiek daug skonio! Šis receptas apima a puikus prieskonių mišinys ir yra labai skanu.
    Pastaba: Išimkite juodą melasą ir klevų sirupą ir pakeiskite stevija ar kitu mažai angliavandenių turinčiu saldikliu
    Kalorijos: 241, riebalai: 9,7 g, angliavandeniai: 35 g, ląsteliena: 12,3 g, baltymai: 8,6 g (mitybą apskaičiavo Catherine Scott Fischer)

Noriu padėkoti mitybos studentei Catherine Scott Fischer už šio recepto suapvalinimą!


Tiesioginiai atnaujinimai

2008 m. Renginyje „Maskaradas Venecijoje“, kurį supermodelis Petra Nemcova padovanojo savo „Happy Hearts Fund“ labdarai, J. Altorelli paprašė firmos sumokėti už du 25 000 USD staliukus, tačiau už kitą sumokėjo iš savo kišenės. Remiantis el. Laišku, kurį jis parašė po to, kai įmonė suabejojo ​​vakaro verslo tikslu, J. Altorelli atsakė, kad jo svečiai atstovavo „daugiau nei 20 privataus kapitalo ir rizikos draudimo fondų vaikinų“. Jis pridūrė: „Tai yra vienas didžiausių metų renginių, kuriame dalyvauja visi pagrindiniai žaidėjai“. Jam buvo atlyginta.

Dewey & amp; LeBoeuf taip pat kompensavo J. Altorelli už vakarėlius, kuriuose dalyvavo kartu su Niujorko universiteto ekonomistu Nouriel Roubini, kurio niūrios prognozės numatė finansų krizę ir padarė jį akademine įžymybe. Be to, kad yra akademikas ir konsultantas, profesorius Roubini yra užkietėjęs vakarėlių davėjas. Dewey & amp; LeBoeuf matė jį kaip potencialų klientų šaltinį, nors nėra jokių požymių, kad jis kada nors sugeneruotų. O profesorius Roubini sakė niekada nesvarstęs ir nevykdęs jokių reikalų su ponu Altorelli ar jo įmone.

Viename iš vakarėlių išsiskyręs ponas Altorelli sutiko emigrantę iš Rusijos Aną Chapman, kuri teigė turinti savo nekilnojamojo turto verslą. Jiedu pradėjo susitikinėti.

2010 metų birželį F. Chapman buvo suimtas F.B.I. dėl kaltinimų, kad ji buvo JAV šnipų tinklo narė. Jos tėvas buvo apibūdinamas kaip žymus K.G.B. agentas. Ji sulaukė didžiulio žiniasklaidos dėmesio. Londono laikraštis ją pavadino „raudona po lova“. Ji prisipažino kalta dėl sąmokslo kaltinimo ir 2010 m. Liepos mėn. Buvo deportuota į Rusiją kaip keitimasis kaliniais, o tai buvo šokas, - sakė A. Altorelli savo įmonės partneriams. Jis taip pat turėjo nepatogią užduotį pranešti savo pagrindiniams klientams.

Po finansų krizės „Dewey & amp. LeBoeuf“ finansams pablogėjus, J. Altorelli svarstė galimybę pereiti į kitą įmonę („Akivaizdu, kad viena koja išeina iš durų, jei ne dvi“, - rašė įmonės vykdomasis direktorius Stephenas DiCarmine 2011 m. ) Tačiau pasiūlymai suteikti 5 milijonų dolerių garantiją, vieta įmonės vykdomojo komiteto veikloje ir kiti įtikinėjimai įtikino jį likti.

Nepaisant to, ne toks subtilus spaudimas žemės klientams ir toliau gauti milijonines pajamas buvo akivaizdus J. DiCarmine el. Didžiąją dalį J. Altorelli pajamų gavo vienas klientas - „Capmark Financial Group“, buvusi komercinė hipotekos įmonė, priklausanti „General Motors“, kuri buvo parduota privataus kapitalo grupei 2006 m. tikras Vezuvijaus teisinių mokesčių kalnas. Tuometis jos generalinis advokatas Thomasas Fairfieldas buvo artimas pono Altorelli draugas ir su juo anksčiau dirbo LeBoeuf firmos Hartfordo biure. J. Altorelli bankroto metu „Capmark“ iškėlė trokštamą skolininko patarėjo vaidmenį, kuris daugelį metų užėmė daugybę „Dewey & amp; LeBoeuf“ advokatų.

Tačiau ponas DiCarmine 2011 m. El. Laiške pažymėjo, kad be „Capmark“ „jūsų pajamų augimas nebūtų toks, koks buvo, ir nėra„ draudimo “, kad ateityje jis bus tokio lygio“. Jis tęsė: „Bet mes tikime, kad jūs ir toliau kelsite verslą, jį vykdysite ir būsite pasiruošę pasiūlyti jums 5 milijonų dolerių garantiją (trejiems metams)“.

E. Altorelli elektroniniu paštu atsakė: „Tai ne tik pinigai. Turiu didesnį susirūpinimą dėl įmonės, o dviejų puslapių popieriaus lapas, kuriame sakoma, kad per ateinančius 3 metus turėčiau padaryti x, jei atsivešiu maždaug 100 milijonų, man sako, kad tikimasi išlaikyti įmonę. “ Jis pridūrė: „Esu įsitikinęs, kad įvykdysiu visus savo karjeros metus“.

Ponas Altorelli niekada nepasirašė pasiūlytos kelių milijonų dolerių vertės sutarties. Jis pasiliko beveik iki pabaigos, o buvę partneriai jam pritaria drąsiomis pastangomis išgelbėti įmonę, įskaitant tai, kad 2012 m. Jis atsisakė didelės kompensacijos.

Netrukus jis suprato kitaip. Vos po kelių dienų, 2012 m. Balandžio 8 d., „The New York Post“ paskelbė straipsnį su antrašte „Anna: šnipas, kuris mane mylėjo“, atskleisdamas jų ankstesnius santykius. (Laikas, praėjus beveik dvejiems metams po M. Chapman deportavimo, rodo, kad kažkas iš Dewey nutekino istoriją.) Tai negalėjo būti blogesniu laiku, kaip ir jis verbavo klientus į savo naują įmonę. Nesvarbu, ar tai turėjo įtakos, jo sąskaitos „DLA Piper“ beveik nepasiekė tokio lygio, koks buvo „Dewey & amp LeBoeuf“. Nors jis vis dar atstovauja „Capmark“, visi jo profilyje išvardyti pasiūlymai „DLA Piper“ datuojami nuo jo laikų „Dewey & amp LeBoeuf“.

Dar blogiau, žvelgiant iš finansinės perspektyvos, „Dewey & amp; LeBoeuf“ bankroto administratorius paskelbė, kad sieks susigrąžinti kompensaciją partneriui nuo 2011 ir 2012 m. Tai buvo ypač sudėtinga P. Altorelli. Firmos prašymu jis sutiko, kad 2011 m. Pradžioje jis sumokėtų 2 mln. JAV dolerių kompensaciją, kuri jam priklausė 2010 m. Patikėtinis pasiūlė atsiskaityti su ponu Altorelli už maždaug 1,4 mln. JAV dolerių, tačiau neatleis nuo 2 mln. J. Altorelli atsisakė atsiskaityti. Vėliau patikėtinis padavė jam ieškinį dėl 12,9 mln.

Tada yra Vidaus pajamų tarnyba. Vykdant bankroto procedūrą, daugelis įmonės kreditorių atsisakė arba sumažino savo reikalavimus. Visos panaikintos skolos mokesčių tikslais laikomos įmonei pajamomis, nors pinigai nekeitė savininko. Kadangi J. Altorelli iš įmonės uždirbo tiek daug, jo dalis šių vadinamųjų fantominių pajamų buvo atitinkamai didelė. I.R.S. vien tik 2011 metais siekia apmokestinti 8,9 mln.

Kaip ir daugelis advokatų kontoros partnerių, ponas Altorelli taip pat buvo pasiskolinęs apie 1,8 mln. Tai buvo panaikinta bankroto metu, ir dabar jis yra skolingas „Barclays“ už paskolą. Jis taip pat neteko pensijų fondo įmokos.

Paskutinis lašas P. Altorelli buvo spalio 29 d., Kai federalinis bankroto teismo teisėjas nusprendė, kad patikėtinio ieškinys J. Altorelli ir kitiems sulaikymo partneriams gali būti tęsiamas.

Nors J. Altorelli per ketverius metus „Dewey & amp; LeBoeuf“ uždirbo daugiau nei 13 milijonų JAV dolerių, savo bankroto prašyme jis teigė, kad dabar jo bendras turtas yra nuo 1 iki 10 milijonų dolerių, o įsipareigojimai - nuo 10 iki 50 milijonų dolerių.


Nuo paprastų angliavandenių iki lėtų angliavandenių

Beveik dvidešimt procentų kasdienio kalorijų kiekio priskiriama rafinuotam cukrui, amerikiečiai vartoja per daug paprastų angliavandenių. Tai turi didelės įtakos sveikatai, o mokslininkai mano, kad nutukimas ir 2 tipo cukrinis diabetas per pastaruosius dvidešimt metų išaugo dėl padidėjusio cukraus vartojimo. Glikemijos indeksą (GI) sukūrė mokslininkai, kad būtų galima įvertinti angliavandenių kokybę ir asmenys galėtų geriau pasirinkti maistą.

Kas yra glikemijos indeksas?

Angliavandeniai suskaidomi į gliukozę, kuri vėliau patenka į kraują. In response, insulin is secreted by the pancreas which allows the body’s cells to uptake the glucose. The extent to which blood sugar levels rise and fall again depend on the type of carbohydrate eaten. From a health perspective, the body performs best when blood sugar is kept relatively constant.

The Glycemic Index (GI) was developed by Jennie Brand-Miller and her associates at University of Sydney as a method for classifying carbohydrate-containing foods. Although the GI is used widely in Australia and in Europe, it is not widely referenced on nutritional labels for food products in the U.S.

The Glycemic Index is ranking of carbohydrates on a scale of 0 to 100 according to how quickly they’re digested and the extent to which they raise blood sugar levels after eating. To determine a food’s GI rating, a measured portion of food containing 10 – 50 grams of carbohydrate are fed to 10 healthy people after an overnight fast. Blood samples are taken every 15-30 minute intervals over a period of hours. The average of the GI ratings is compared to a reference food (same amount of glucose) and multiplied by 100 to give a GI rating. Foods are then classified as being low GI (55 or less), medium GI (56-69) or high GI (70-99).

Low Glycemic Index foods contain slowly digested carbohydrates which cause blood sugar levels to rise more slowly. Most vegetables have a low glycemic index. Although fruits tend to be sweeter and therefore have a higher GI, their fiber content helps to slow the release of glucose into the bloodstream. This makes them a better alternative to fruit juices which elevate blood sugar levels more rapidly.

High Glycemic Index foods contain rapidly digested carbohydrates which cause blood sugar levels to rise more rapidly. Most processed, packaged foods including cereal, sweets, white bread and soft drinks, have a high Glycemic Index. Some foods like potatoes have a high Glycemic Index even though most vegetables have a low GI.

A diet high in carbohydrates, especially refined or simple sugars, subjects the body to spikes in glucose. In response, the body secretes more insulin and glucose levels plummet. Over time, the body’s ability to keep pace with an increased glucose load is more difficult. As a result, cell’s become insulin-resistant – or unable to use circulating insulin to uptake the glucose. This so-called pre-diabetic state, if not taken care of, can lead to diabetes, a chronic disease with major health consequences.

Recent scientific evidence has shown that individuals who follow a low GI diet over many years were at a significantly lower risk of developing both type 2 diabetes and coronary heart disease. High blood glucose levels or repeated glycemic spikes following a meal may promote these diseases by increasing oxidative damage to the vascular system and also by the direct increase in insulin levels.

What is Glycemic Load?

Glycemic Index is a great tool to measure the effects of certain foods on glucose blood sugar levels, but GI is deficient in measuring other types of sugar – such as the fructose contained in high fructose corn syrup, one of the most common artificial sweeteners found in many foods.

It’s difficult to use GI to predict an individual’s glycemic response, as many variables can alter the way an individual reacts to a food with a specific GI including blood glucose levels, how the food is prepared and stored, insulin resistance and the way that a mixed meal digests.

Glycemic Load (GL) is a tool designed to take into account the carbohydrate content of a food to better gauge the effect of a food’s GI. The measurement to determine GL is the quantity of the food’s carbohydrate content, in grams, multiplied by the food’s GI and divided by 100.

For example: a baguette has a GI of 95 and contains 50% carbohydrate content, so the GL is 48. Although a watermelon has a GI of 72, it only contains 5% carbohydrate content, so the GL is only 3.6.

While the Glycemic Index and Glycemic Load are useful tools to predict how carbohydrate consumption might affect blood sugar levels, they don’t encompass the broad range of the typical American diet. Many foods do not yet have GI values, and manufacturers are not required to make GI information available to consumers.

What Can You Do?

By making small dietary changes, you can still enjoy food without feeling deprived.

– Fruits and vegetables provide excellent nutrition because they are loaded with vitamins, minerals, antioxidants and phytochemicals. In addition, their high fiber content helps to release glucose more slowly, which provides more sustained energy.

– Replace your morning bagel with a bowl of fruit and yogurt. Top with a small handful of ground flax seeds or granola to add crunch.

– Substitute a pasta lunch with a salad topped with lean chicken or grilled fish.

– When dining out, replace a starch like rice or potato with an additional vegetable. Most restaurants are accommodating to the dietary needs of patrons.

– Make sweets or desserts the “accent” and fruit the “hero”. Enjoy a bowl of blueberries, strawberries, and blackberries with a small piece of dark chocolate.

David H. Rahm, M.D. is the founder and medical director of The Wellness Center, a medical clinic located in Long Beach, CA. Dr. Rahm is also president and medical director of VitaMedica. Dr. Rahm is one of a select group of conventional medical doctors who have education and expertise in functional medicine and nutritional science. Over the past 20 years, Dr. Rahm has published articles in the plastic surgery literature and educated physicians about the importance of good peri-operative nutrition.

Susiję straipsniai

View More

Inflammation Decreases

Shutterstock

"Fiber is a prebiotic that plays a fundamental role in gut health, and is important for battling inflammation and lowering overall disease risk," Zuckerbrot says. An Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ study explains why: Fiber acts as a natural protective armor against C-reactive protein (CRP), a sign of acute inflammation. When this evil CRP is coursing through the blood, you are more likely to develop diabetes or cardiovascular disease down the road.


The composition of Mana is based on clinical studies conducted by the European Food Safety Authority (EFSA) and the World Health Organization (WHO), proprietary clinical studies conducted in cooperation with Charles University in Prague, and experience in clinical medicine.

Nearly every year, we update our recipe in accordance with the latest findings in science, as well as feedback from customers. We are currently serving Mark 6—the 6th incarnation of Mana since 2014. The entire Mark 6 lineup can be found čia.

New Mark 6 Recipe

  • 42 essential nutrients
  • 4 new types of protein (6 total)
  • 1 new type of fat (6 total)
  • 5 new types of fibre (8 total)
  • 38 vitamins & minerals
  • New forms of 3 minerals: Mg, K, Zn
  • Rich in algae omega-3 (EPA & DHA)
  • Complete spectrum of amino acids
  • Low glycemic index (29)
  • No GMOs

An Unfair Advantage


Prisijunk prie mūsų

Recommended Stories

Pakland Cement: The story of Tariq Mohsin Siddiqui

Privatisation board approves talks with consortiums for sale of OGDCL, PPL and UBL

Restructuring the mill: PSM gets Rs18.5b cash support before sell-off

Naujausi

@Muhammad: My name is dewan ayub madni after read your comments in tribute express if you feel please contact me via my email

Extensive research. Kudos to the reporter.

They were arrogant, non-professional, disrespectful to their staff, spied on their professional staff by personal servants, and ran the organizations through their personal orders like kings than through systems and processes. Organizations are run through systems, and respected professional employees, than moods and imperial mindset. Yes, no doubt they invested on projects that helped people in need.

All things one side. what is the role of directors & the CEO who all takes high salaries, benefits (home rents. Children school fees. Up country n international trips. Travel bmw cars etc). are they not responsible for all the situatio? What they work? Friends should be limited in the business because they r just shareholder or director or manager, not owner. yd please think!

I worked at DFML in 1999-2000 with IM&S, the way they setup the Dewan sugar mill and DFML, is very impressive. They always encourage the socio-economic cultures and give benefit to local communities. I had a meeting with Dewan Yousif and observe him very keen and enthusiast person. Thanks to writer of this article who gave lot of information regarding this group.

Excellent research and report !

the dewans were good people.

Everything is in the hands of Allah, rise and fall of anyone :) One can only do his/her best .. but eventually Allah will decide one's future :)

good work of article writer. i observe unprofessional approaches of Mr Yousuf. 1st he lost his executioner Mr. Zia. he worked with good ideas with out idea executor. 2nd he comes in over confidence on his strength. Here i would recommend Mr Dewan Please show the names of that politicians infront of the nation. At last i would pray fro your come back and your success. keep faith on Almighty Allah not all faith on your strength. build a new team of competent people have winning horses in your team. Good Luck!

Worth reading article. We can conclude easily main reasons of going down economy by going through this few paragraph article. Lack of consistancy in policies Incompetent and greedy political leadership Political interference in all fields Ethnic grouping in buisness, jobs, politics this is not only the case but so many cases, engro chem, is one more example,by the grace of it survived. Only solution is competent and loyal leadership, which still not visible for even years and miles

Well researched and kept the interest of reader intact

Very well written article.

An excellent business case. Kudos to the writer. Great to see newspaper business sections actually printing something meaningful. My comments would be why didnt the Dewan group opt for equity financing instead of Debt. The stock Market was taking off and with low interest rate monetary policy investors would have been queuing to invest in high divident value stocks. I guess its about retaining control that sets back our seth owned companies. I would have spun off each company as a separate insulated entity so that a drag from one entity did not bring the group down.

It was a good real story and to much to learn from it.

Pleasantly, most of the comments, prayers and good wishes are in favor of Dewans. Mine too. The heading of the article is "The Rise and Fall of Dewans". I think it is not suitable. It should have been "The Dilemma of Dewans". Furthermore, . and fall . means the end of Dewans, which i dont think is the case. Prayers and good wishes of many people speak of the reputation of the family and good will they enjoy. I think Allah The Almighty will not let the prayers of many go waste and will restore the glory of Dewans, Insha Allah.

As regards to the Mr. , he did what he had to do under compulsion of his personality traits. He will have his reward.

All the prayers for "Great Dewans".

God Bless you and Dewanfamily

BZ is a goof if he reads this and does not who this "Sindh Politician" is.

I personally think he knows it all and subscribes to this method wholeheartedly.

its a sad story of ,a group whom I admire a lot and which came from nowhere and made its humble beginning with shear hard work and prayers.It became a conglomerate and went back into shadows. there are multifold reasons for this trauma: 1)sudden young deaths in the family of senior most persons. 2)too much expansion and too fast. 3)no family organogram/policies and or if any ,its implementation. 4)lack of leadership after deaths of top top men. 5)family politics mostly due to certain elements inside and outside family. 6)too many family directors of very young age with self egos 7)lack of professional education and few more which I don't want to write. 8)the most important was Bank loans. I have always seen the family as one of the most God gifted/God fearing one who shared their wealth with the government and common people as they all were religious and still are. bad decisions can be done by anyone but the correction was not done and if pointed out it became a matter of EGO. I earnestly wish and pary that Allah swt bring back the honour and wisdom to this group and all business groups of Pakistan and Deewan group becomes the leading conglomerate of Pakistan

Just a small note, it would be nice if you write only $ values or only Rs. values. Or, Rs. xxx ($xxx) in parenthesis. It got a little confusing to do conversions.

Mr DY drives around in a RR Phantom with an entourage of guards. He still lives very large. And apart from banks he owes many small vendors assorted sums of money. Many industry experts, bankers and businessmen attribute his fall to his arrogance and his uncontrolled temper. He was aggressive and rash, and now his companies and associated people will pay the price.

After reading the whole article I see one reason for the ultimate failure of Dewans: lack of political representation. If you want to flourish your business in this country, you need bureaucratic and political representation. Unless and until you are strong politically, you will die down ultimately. Take the example of Bahria Town tell the owners to stop infusing money in to the pockets of corrupt bureaucrats and politicians and see their lot after a few years! Pathetic system in this country !!

10703 white bridge lane, sugarand ,houston, Texas 77098 USA

Dear Sir, This world god created with day and night.This one creation explains the theory of life that day comes after the darkness.I wish they will come back. I would love to work with people like Dewans if there is an opportunity available. Razza Shaikh Email [email protected] Ceill: 0324-324-6164 & 0331-2500-792

In addition to my earlier comments and after reading further comments , specially of family infighting , draws the comparison to most rise and fall of Pakistani business houses and offcourse playing with fire of politics and mad rush for expansion . Look around the ones who have survived and flourished are the ones who were slow and steady. The turtle and hare story

No that's not a fact chachi,. Dewans had one of the brightest and most competent teams ever seen in the industry. For instance people like Azeem uddin, Farrukh Ansari. Moonis khan, Khawaja Saif, Ali uddin Ansari. Reality is when Cements and (Alasif, Bawany, & Khoski) we're forcibly compromised to be sold at paltry sums with zero liabilities for the BUYER. When the PMLN,s financial wizard DAR openly threatened to take Dewans to task, and then wickedly designed special tariffs to wipe out the group that never took out their profits out of Pakistan, the group that established umpteen philanthropic projects and helping establish set ups like SUIT of Adeeb Rizwi. Trust me none of the Dewans have Swiss accounts, they do not have property abroad , they do not have dual nationalities, they are being punished for being hard core Pakistanis by the stinking so called stalwarts of democracy. We as Pakistani have to think and evaluate what this sham democracy is giving us.. Loyal Pakistanis are being forced out. Point to ponder. One of the Dewans under threat has to live in exile. Do we need to have Sherlock Holmes to solve the riddle. I and all patriotic Pakistanis are for revival of Dewan group, which houses close to 10, 000 staff and workers. Let CJ take suo moto of clandestine affiliation of ICI and Concerned ministries high ups

An aggrieved patriot Pakistani - cue eff aiy

amazing and indeed excellent article i was always thinking on our ccu board name writen DEWAN MUSHATAQUE now came to know about this

A very well written article, a good case study for students and after reading this article one can see few simple mistakes that comes out to become major ones. They say never take an verbal assurance in business, every thing should be in writings. However its really sad that a Pakistani Group Collapsed like this. It should have not happened at all.

who cares of dewans, common man in Pakistan is only seeing rise of prices and fall of standard of life

Explains a lot why there aren't large conglomerates like Reliance or Tata in Pakistan. Govt intervention in every step of the way and involvement of influential political persons in businesses has destroyed our industry.

Its very informative that how a well estabilshed organization can be failed by using external factors through politics, Great Research & very well written

A very good effort on part of the writer to write an objective article on the Dewans. Though i have never worked with them but know people who worked very closely with them. And the feedback i got was that they were good hardworking and able business hands.

But one thing that the Dewans and all other business tycoons here in Pakistan have is the "seth syndrome" , which in my view is detrimental to their growth into regional or global powerhouses . They like to run businesses as their fiefdoms and don't realize the value an independent professional management can add to growth of business beyond a certain point . Until these big business houses learn that in order to grow big they have to share decision making with 'outsiders' , we will not be able to develop truly global Pakistani businesses powerhouses.

@Chachoo: Actually this is not the case that they were not hiring professionals. I was CEO (2002-2003) of one of their company and at that time three different CEOs were hired to run different companies. They had brilliant HR director and Business development Director. Dewan Yousuf always listened to his advisors and took consent of his brother before going ahead. It is the political instability which eventually cost them this group. Certain information and knowledge is not shared here for privacy matter I believe but there is alot to add in what actually had happened.

Excellent written article. this can be transformed to movie. it wud be great. May Allah help deewans to get back on their feet.

Awesome research, fantastically written.

I have been associated with the group since the 80s. For prsnl reasons i have not written my real name. I used to work for Dewan textiles in kotri. The textile division was headed by the sons of dewan khalid ( eldest bro of dewan umer farooque), the great late dewan ghulam mustafa and dewan ayub madni ( former chairman APTMA Sindh-Balochistan zone and FPCCI businessman of the year 1997). The two brothers were honest in their dealings, sincere and worked for the companies interest. They had a great sense of business knowledge and were competent, making dewan textiles soar to new heights. On the other hand dewan yousuf and zia were horrible businessmen. I have seen with my own eyes what dewan was and what dewan is thanks to dewan yousuf n zia. What was the need to expand to this extent? Kia and hyundai failed, dewan sugar mill the largest sugar mill in pakistan was in losses whereas all other sugar mills make high profits. What was the need to add the polypropelene plant? What was the need to set up dewan motor? What was the need to buy then n pakland cement? What was the need of buying the 3 sugar mills? What was the need Of setting up star motor bikes? And finally what was the need of the Acrylic plant? If you see each of the ventures mentioned above failed. I am not just saying things i support my arguments with facts.i have seen the business with my own eyes for 20 yrs. Dewan yousuf n zia were very poor businessmen. They could not handle the businessess they inherited and on top of that were digging their own grave witht the over exapnsion. It is true that the expansion caused all the fianancial problems and choked the working capital. What was the need? End result was 0. It is not the bankers fault. On top of this both yousuf n zia were corupt, taking out money from the group for personal expenses. Why did they have rolce royce cars when the company waz in financial crises? Even bug names in pakistani business circles like mian mansha, rafiq habib, sadruddin hashwani, iqbak lakhani, fawad sheikh do not own rolce royce cars, even thoigh their cpmpanies are doing so well. As far as politicians go they posted no threat to dewan. Yousuf was friends with musharraf and mohd mian soomro of pml q and was a minster himself twice. Zia had good links with army and dewan ayub was close to nawaz sharif. Yousif out of his greed forcifully outsted dewan mustafa and dewan ayub to take over the inventory of dewan textile and use it to finance his failed ventures. On this issue a fight broke out in 2007 after which dewan mustafa and dewan ayub parted ways wid da compny. These two bros were the only capable of the lot, after they left the losees of dewan started (2007). I repet that dewan zia n yousuf were very bad businessmen.

May Allah keep them happy, gv them success. AMEEN

All I know is that I MISS MY OLD COMPANY Dewan Farooque Motors Ltd.

No business could have survived rather flourished when looters and plunderers were presidents and prime ministers of the country.

The biggest curse to Zaradari was - somebody is drving a phantom from halal earnings from sugar mills in the country while he was the president --- how dare he -- take the sugar mills and off goes the phantom.

Pakistan lost all the Bawanis, Adamjees, Diwans, Hashims and many more. When vultures are present you only see the foxes, jackals and hyenas on the loose to share the carcass -- and we have tons of these scavangers in country.

May Allah help sincere peoaple like Dewans - In 90s I use to live in the same society some of these Diwans lived and witnessed thier humbleness and gratitiude to Allah first hand myslef.

Ohh it was like a movie. A very well written article

When you have to buy or sell anything in Dewan Group, you have to bribe the management from top to bottom. Such management practices normally lead to companies failure.

A very well versed gist of policonomics of Pakistan.tells why we are what we are

Funny how the company is protrayed as a victim of Politics while portraying itself as holier than thou and for that purpose it used the following excuse:

Almost every successful Pakistani business has had ties with some pre-partition trading community. Memons, Bhoras, Khoja Ismailis and Isnasheris, Chiniotis and Punjabi Sheikhs. The Dewans belonged to none. *

Everbody knows that in order to do business in Pakistan you simply cannot succeed and be a saint at the same time, everybody does dirty business under the sheets in order to out-do one another. That is simply how things work in Pakistan.

P.S A conglomerate that still employes 7k plus people is still far from what is called 'a downfall' in business terms. It is simply the recessionary period that started from 2007 onwards that hit ever major business group globally in terms of finance and slowed demand for their products etc. I belive the author does not know the meaning of 'rise and fall' and should try to study 'bear stearns' and 'lehmann brothers in order to know the full meaning or rise and fall.

interesting,informative and very well written article (Y)

@Chachoo: Late Dhiru Bhai Ambani who founded the Ambani group one of the largest business houses of India was a clerk in a shipping company it is called luck.

If, ". the weekend before the agreement was to be signed, DMG pulled out. This time political compulsion was involved. An influential politician in Sindh had asked Dewan Yousuf to handover the cement company and sugar mills – excluding the debt," then should not the present, business friendly government of PM Shariff, take steps to return the Mill to the rightful owner? ET just never does a complete investigative report. They provide information but never the complete picture. Did the reporter check with the present Minister responsible for trade if anything had been done about it? Did the reporter check with the PM's office to find out a) whether they knew about this b) if the PM's office was going to do anything about it? Approach the "influential politician from Sindh", to return what is not his? Complete the picture, ET!

This is an excellent piece on the rise of a business family that doesn't have a feudal background. This basically is similar to Sam Walton' story of success (owner of Walmart) but the pitty is that Dewan's were on the wrong side of the pond!

Good story, feels like written by one of the family members ! Everybody focusing on politician aquiring his industries without debts. Oh come on that particular politician did many things which are unjustified but can anyone justify that asking debt while riding phantom ? Watever the tragedy was, fact is they lost the trust of company main investers, and they were banks, so badly that they cant even have working capital. A new private sector company without name is mentioned. What i take as a lesson is "always do what you can do on your own i.e without debt atleast as an working capital" They could have made a consoritium/partners. or sell those non-profitmaking units pakland cement and automobiles without waiting any further just to focus on DSF which everyone thinks still has potential As far as their social work are considered yes they are great people

The Asia biggest Plant, The south regions first ever auto-mobile maker, the best quality product award, the innovation of taking your brand name to international community and getting investment. There is no math to that they were doing.

I am currently working in a company owned by Sir Dewan Zia ur Rehman and know how great man he is. I agree with Qazi sb that in country like Pakistan there is no stopping of bad politics in business. That so called politician was X-Environment Minister and then the X-President who ruined the business. But Dewans are still fighting and we the current employees have high hopes from them.

What a well researched article written and published by ET. Hats off. Please convince the brother to come back and help bringing back the good old days of this remarkable group. Looking forward to see dewans rising again and contributing to this country. Prayers for dewan family and "PRAYERS" for Zardari/Bhutto khaandaan.

it was great to read about a family which still is genuine to its name

very well written article.

A very nice article depicting what we do to the business community in our country as a nation. I would appreciate if the correspondent can do such profiles on other business groups as well.

Tough times never last, tough times do.

Very well written article. Bottom line is that our Businessmen spend more time on tax manipulation than real business. Couple of percentage change in tax would make or break them. In article I don't see any invention, trend setting or market strategies by this or any other group.

They have talented leaders but how can any company be competitive after paying regular and then the mr Ten percent fee.

Pakistani journalism at its best!

Brilliant article and very well written! Well done ET and the writer. Can we have more articles like this?

Very well written by Saad Hassan, hopefully it will opened eyes of other business people, not to be involved in politics, or even near to futile Political leaders, Need to write about some more business families,who also suffer like this.

We all admired the very well written research.Regarding hiring professionals i think Late Mr Umar did his metric when he joined the business.He did not learned how to do business from any business school.I think experience is the biggest teacher you can have in a country like Pakistan.Today we all know Dewan as one of the biggest defaulter because the mistake they made was reinvesting whatever they had in Pakistan. They did not transferred there wealth abroad.There mistake was not that they did not hired highly payed professionals but they gave jobs to people who were needy,who did not had any financial support or reference from any political leader for a job.They wanted the people of this country to benefit. This was one of the few groups of Pakistan who gave loan to the Government of Pakistan when the country was is need during the Nuclear test done by Nawaz Sharif. If they had given half of that loan to the politician as bribe they would have been in a better position today.That was the mistake they made. The biggest difference in Pakistan and our neighboring country is that there is no support from government.Rather they try to bring everyone down who is doing big. Finally i think Dewan has the potential to bounce bag and very soon Insha Allah we will all see this Group in its old postion.

Indeed a very good read, well researched. I remember once a traveled to Badin and on the way we stop over to Sujavel for friday prayers that was inside the beautiful housing compound of Devan.

Extremely well written article! The research was in-depth with selective words chosen in making this article so interesting and the reader gets so deeply involved, that without pause, read the entire article till the end. The whole story has one lesson can Pakistani businessmen one day get out of the chuckles of our politics and SROs. If we cannot make 'billionaires' in Pakistan, then we can never have a strong manufacturing based economy. Once again congratulations to the writer. ET is doing a wonderful work, well done.

being an auditor of DMG, i hardly see any unprofessional environment inside. Its moreover a political backstabbing then any lack of business sense.

@Chachoo: trust me chacho, they got more professional opinion then any other group in pakistan. irony is that professional opinion doesnot matters in political revenge games.

Extremely well written article! The research was in-depth with selective words chosen in making this article so interesting that the reader gets so deeply involved, that without pause, read the article till the end. The whole story has one lesson can Pakistani businessmen one day get out of the chuckles of our politics and SROs. If we cannot make 'billionaires' in Pakistan, then we can never have a strong manufacturing based economy. Once again congratulations to the writer. ET is doing wonderful work, well done.

Their life story shall be translated into a movie kinda like wolf of wall street for our future generation to follow and take examples and also for our people to support and appreciate the hard work people have put in.

P.s great article, very well written !!

A well written insight in the conglomerate ups and downs.

An inspiration that even when being in the eye of storm , the courage and perseverance of the man is still standing high to rebound and remake the history.

I only had a limited working exposure with them, for a services contract done in the period 2005-06, when maybe when they were booming with more and merrier, so good to know what was happening before, then and later behind the scenes.

A sad story of a big business owner family who did so well after migrating but suffered at the hands of politicians later on.It seems being politician is the guarantee to be a successful businessman to safeguard their interests that what lacked in Dewan group case i guess.

Very well written, but the the writer should clearly state which politician from sindh made the demands.

This is a very well written and thoroughly researched article. Would like to see more on different families and communities!

Very well written article and in depth analysis of the Group's rise and Fall. I have been working in this company for 11 years and it was probably the best organization. Dewan Yousaf had a vision and was persistent and still is persistant in getting back to his feet. May ALLAH give him the strength to fight back and make him realize that who is faithful and who is not.

Best of Luck Dewan Group. MAy ALLAH Help you :)

This article is written after proper research. I like the article and the history of Dewan Group. I came to know about is past, present and future endeavors.

Very well written article. Would be great if you could name the politician from Sindh who asked him for the handover. And also clarify if you mean 'front man' / 'king maker' or actual politician when you labelled the anonymous person as such - methinks the former.

I agree completely with Nasir Jardan about the competent leaders in the industry part. This is probably the biggest success factor in US and other business communites around the world. But I have to say here that this is the norm in Pakistan and the politicians played an important role in bringing down this group. The biggest problem as I see it is the group was protected from the start with tax exemptions and grew under protectionist measures. The company was not efficient in terms of making profits while following the same competition as all other companies in Pakistan do. This holds true for other companies and groups in Pakistan as well. The government needs to regulate an environment in which all of the companies and groups are subjected to the same competition.

However having said that the government also needs to put its nose out of the workings of the companies and politicians with all their connections do not need to poke in the business. This is a shameful act on behalf of the politicians and I am very much sad about how Dewan's were asked to handover the sugar mills excluding the debt.

Wishing well for this group and for Pakistan. I hope they will get back into the prime state they were in before.

Saad: I must say that I have never read such well written case study of the rise and fall of a Pakistani Conglomerate. A lot of credit also goes to express tribune to get this published. Reading the case study reminded me of giving Dewan's Cement Aquisitions as an overtrading example to the MBA students but had never imagined that it would happen so quickly!!

A very good article We do need good write up about the business leaders of Pakistan. . i will save it

A very well written article.

Ačiū! A well researched article in ages, not what one expects from ET. Well done Saad.

Classic reason of huge unemployment in pakistan. Business are discouraged by politicians, governments, banks, talibans, extortion mafias, political and non political gundas.I fully believe that the Dewan's would rise despite the deceits of mir jaffars.

I think he joined the TJ and was an active member. He refused to accept bank loans on interests too !

After reading this article on Dewan Group, I recall when I first came to Pakistan from US back in 2002, a family friend of mine mentioned that Dewan Group is importing Rolls Royce etc. but there are other businesses who wants to see them checked. I first thought why do I care about Dewans or other businesses Pakistani business community lacks sense and honesty.

However, after reading this piece I agree with one of the comments made by Chachoo that Pakistan business community doesnt hire professionals as CEOs, CFOs, etc. Similarly, political parties don't elect competent leadership only famiky members become CEOs. It is like a norm there in Pakistan.

I believe there are ways to shore up some revenues for Dewan group. We have done it here in the US but things in Pakistan is that people there are not honest. And where honesty and integrity is missing people are reluctant to help.

I would suggest DEWAN YOUSAF and other DEWAN members to invest in new technology, R&D in fibre and other avenues including oil and gas reserves but get some credible CEOs and management just like we do it here in the US. The owner is a major share holder but doesnt need to interfere in management, can hire CEO, give them time and set reasonable, achievable goals.

Money can be poured in from the US investors, but for that build investor confidence first.

better than the usual crap ET is publishing every Sunday in the name of research. However, even this piece could have been a lot more meaningful if we could know the happening between 2008 and 2014!

Lesson to all, doing business in Pakistan is harder than building a house on the sun.

the business group that has contributed so much in health care. dewan coronary care,in karachi,sukkar hyderabad and many more

I personally know the whole family and infact have grown up watching their success. To begin with, big on welfare and philanthropy! They are honest and patriotic. I wish them all the best.

@hassan that why be careful who you make your enemy and friends. What the point of you story it is good story but what it's trying to accomplish.

Kudos to the writer. I for one, always wondered about the origin of Dewan Group.

From this article, it would appear that Dewan Group suffered an acute case of hubris, hence, their efforts to expand using debt financing. In other countries, such companies suffer when interest rates change or there is glut in the market from some other manufacturers. In this case, it looks like Dewan's tread on too many toes and were made to pay the price. Also as the writer mentions, they were the outsiders when compared against the other main industrial groups ethnicity.

that would make a very good story on what transpired behind the scenes between the rivals and the banks.

An influential politician in Sindh had asked Dewan Yousuf to handover the cement company and sugar mills – excluding the debt.**

A very well-written and well-researched story. It was fascinating to read. Really not what you'd expect given the quality of write-ups in ET in general.

If i would be a businessman with an Annual turnover of 665 Million US Dollars while my profit will stood at around 5.8 Million US $ then it will definitely sent shock waves within me. Their demise was actually started with declining profits and lower gross profit margins but nobody warned them and they did not foresee at all But for a migrant family from a small village near Patiala Punjab who came with nothing and then they established a huge business group in Pakistan is infact a great feat in my view.

The real problem with the business families in our country is simple. They dont want to hire competant CEO and Directors rather their sons and daughters are destined for top positions and the same thing happened with Dewan family and now we can see the outcome.

PPP and Zardari eventually took their revenge from this family.

I have very limited knowledge of the Dewans' businesses, but had first hand knowledge of their social philanthropy in Hyderabad Sindh . I was a resident in Cardiology at LMC Hospital Hyderabad when a Dewan was brought with a cardiac ailment. The family was impressed by the services provident by the late Prof A K Abbasi and acceeded to his request to establish a CCU there, which bears the name of late Deean Mushtaq. Also the Dewans almost singlehandidly financed the first ever international Cardiology Conference in Hyderabad. I had a front row seat to these two ventures, and know how it has helped Sindh, and thank them for it, and wish them well.

A very interesting account that was also well written. Props!

Comments are moderated and generally will be posted if they are on-topic and not abusive.


Žiūrėti video įrašą: Как работать в PowerPoint