lt.toflyintheworld.com
Nauji receptai

Kiek kalorijų valgote pramogų parke?

Kiek kalorijų valgote pramogų parke?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Kalneliai nėra vienintelis dalykas pramogų parke, dėl kurio galite susirgti ...

Nepatikėsite, kiek kalorijų per dieną pramogų parke jums gali kainuoti.

Kai vasara baigiasi ir jūs jau patekote į paplūdimį, aplankėte geriausius takus ir surengėte puikų baseino vakarėlį. Yra vienas svarbus vasaros įvykis, kurį vis dar turite išbraukti iš savo kibirų sąrašo: praleisti dieną pramogų parke.

Dienos praleidimas mėgstamame vietiniame pramogų parke yra kažkas stebuklingai jaudinančio, kas neapsiriboja jaudinančiais atrakcionais. Atmosfera yra malonus chaotiškas šurmulys, kai vaikai šypsosi nuo ausies iki ausies, o tėvai linksmai mojuoja savo vaikams kiekvieną kartą, kai karuselė sukosi. Ir tikrai, jūs važiuojate žudikais kalneliais ir esate laimėti pučia pinigus į beprotiškai daug sudėtingų karnavalinių žaidimų, tačiau maisto mylėtojui diena yra ypatinga.

Tik pramogų parke ar vietiniame karnavale galite mėgautis tikrai traškiu ir puriu piltuvo pyragu. Jūsų šviežiai spaustas limonadas visada yra puikus saldžiarūgščio mišinys, o džiaugsmas valgant kukurūzų duonos dešrainį yra nepakartojamas. Tačiau pramogų parko maisto valgymo diena neapsieina be kainos - ir patikėkite, tai yra nemaža.

Jei mėgaujatės visais pramogų parko mėgstamais maisto produktais, galite iš viso suvartoti:

(būgno ritinys, prašau)

Per vieną dieną. Tiesa, tai yra blogiausio atvejo situacija, tačiau suvalgius net dalį šių maisto produktų diena gali būti kaloringai žalinga. Siekdami padėti jums priimti geriausią sprendimą, kai jūs linksminatės po vietinį pramogų parką, mes surinkome kai kurių mėgstamų pramogų parko patiekalų kalorijų sumą, kad padėtų jums suskaidyti, kiek valgote šią nuostabią vasaros dieną . Iš kur gaunamos kalorijos gali jus tikrai nustebinti!

Nealkoholiniai gėrimai

Jei visą dieną bėgate karštoje vasaros saulėje, tikrai geriausia gerti vandenį. Tačiau mes žinome, kad kartais jūs tiesiog negalite atsispirti gazuoto gėrimo vilionėms. Štai keletas tipiškų pramogų parko variantų ir kaip jie suyra kaloringai. Spustelėkite čia, kad pamatytumėte skaičius.

Pagrindiniai patiekalai


Mes garantuojame, kad valgysite bent vieną iš šių pramogų parko kuokštelių. Spustelėkite čia, kad pamatytumėte skaičius.

Norėdami gauti daugiau kalorijų, spustelėkite čia.


Rašytinis receptas ir vaizdo įrašo pamoka, padedanti sukurti užkandžius, neseniai buvo paskelbta „Disney Parks“ tinklaraštyje čia. Jums reikės pupelių, grietinės, česnako, sūrio padažo ir dar daugiau.

Šie patiekalai paprastai patiekiami Kalifornijos Disneilendo „Lamplight Lounge“. Jiems reikalingi tik trys ingredientai - kvietinė duona, kreminis žemės riešutų sviestas ir želė - ir tik keletas maisto gaminimo įrankių, pavyzdžiui, kočėlas.

Visą receptą ir mokomąjį vaizdo įrašą rasite „Disney Parks“ tinklaraštyje.


„Shutterstock“

Neišleistumėte bėgimo 6 valandą ryto, jei žinotumėte, kad jūsų draugai jūsų laukia parke, ar ne? Žinoma ne! Štai kodėl puiki idėja nustatyti rytinių treniruočių datas. Tai ne tik pašalins jus iš po antklodės, bet ir suteiks jums daugiau prakaito sesijos! Baigę treniruotę, kodėl gi nepasipildžius vienu iš šių skanių baltymų kokteilio receptų?


Kiek vaikštote pramogų parke?

Mes su draugu Allison rytoj vyksime į „Universal“ Orlande, daugiausia norėdami pamatyti Hario Poterio pasaulį. Dažnai pagalvodavau, kiek pasivaikščiojote pramogų parke, todėl pažiūrėsiu, ar galėsiu tai stebėti, kol būsime parke, ir pranešiu jums!

Atnaujinimas: Pirma, Hario Poterio pasaulis yra nuostabus!

Taigi vakar išvažiuodamas į Orlandą „Walgreens“ pasiėmiau gana mielą „Omron“ žingsniamatį. Tai gražiausias mano turėtas daiktas (be švytuoklės viduje, kad nesidaužytų einant), o tai yra prasminga, nes tai vienintelė, kurią aš kada nors įsigijau.

Na, aš viską sukūriau pakankamai paprastai. Ėjome iš „Universal“ automobilių stovėjimo aikštelės į įėjimą į „Adventure Islands“, tada darėme dvi pilnas kilpas aplink parką (su papildomu laiku ir žingsniais „Hario Poterio pasaulyje“ = D). Toliau važiavome prie priekinio „Universal Studios“ įėjimo ir ten padarėme vieną pilną kilpą, tada iš viso grįžome į automobilį maždaug 6 valandas. Apskritai, aš užfiksavau apie 15 000 žingsnių. Dauguma įvertinimų numato vieną mylią maždaug 2000 žingsnių, todėl būsiu šiek tiek konservatyvus ir pasakysiu, kad vakar nuėjau 7 kilometrus. Dabar pagalvojus, būtų gana paprasta per vieną dieną pakišti 10 mylių po kojomis, ypač jei išbuvote visą dieną ir keletą kartų lankėtės dar kartą. Važiavome tik 5 pasivažinėjimus (naujasis Hario Poterio pasivažinėjimas gavo antrą raundą). Sakyčiau, kad parke reikia praleisti nuo 1 iki 1,5 mylių per valandą.

Kita vertus - neleiskite papildomam vaikščiojimui priversti suvalgyti per daug šiukšlių! Žinoma, „HP World“ turėjau išbandyti „sviesto alų“ ir „moliūgų sultis“, nors esu tikras, kad bet kuriame iš šių gėrimų (jei yra) buvo tik minimalus sviesto, moliūgų ar sulčių kiekis. Išgerkite 8 uncijų moliūgų sulčių, kad gautumėte apie 110 kalorijų (2 porcijos buteliuke ar puodelyje), o jei išbandysite sviestinį alų, pagalvokite apie „Squishy“ ir „The Simpsons Kwik-E-Mart“ (ingredientai: cukrus, cukrus, HFCS, cukrus, vanduo) , cukrus, sviestmedis). Gerai, kad tai nėra tikrieji ingredientai, ir skonis yra gana geras (bent jau pirmieji keli užkandžiai), tačiau rekomenduočiau pasidalinti juo su draugu ar keturiais.

    CD15529605
    Ačiū už informaciją! Dabar aš žinau, kodėl mūsų kelionės į „Universal“ ir „Disney“ spardo mūsų užpakalius! Mes turime metinius leidimus į „Disney“ ir „Legoland“, o ką tik atsisakėme „Universal“. Mūsų kojos visada buvo skausmingos, kaip ir mūsų kojos. Aš maniau, kad tai buvo tik 2 mylios ir negalėjau suprasti, kodėl nuovargis. Logiška!
    Prieš 1297 dienas

Atsisakymas: svorio metimo rezultatai kiekvienam asmeniui gali skirtis. Joks individualus rezultatas neturėtų būti vertinamas kaip tipiškas „SparkPeople“ programos vykdymo rezultatas.


„Disney“ pasidalino ant grotelių keptų sūrių receptu, kad namie galėtumėte valgyti taip, lyg būtumėte Woody pietų dėžutėje

Nepaisant pramogų parkų uždarymo iki kito pranešimo, „Disney“ nori padėti jums pajusti magiją namuose, pasidalydama kai kuriais jų ikoniškiausiais receptais. Naujausias yra specialus kepto sūrio receptas, kurį galima rasti „Woody's Lunch Box“ Holivudo studijoje.

Pirma, garsieji „Disney“ churro kąsneliai ir ananasas „Dole Whip“ vos nesulaužė interneto, kai praėjusią savaitę buvo dalijamasi receptais. Tada taip pat buvo paskelbtas Walt Disney mėgstamiausio čili receptas, sukėlęs paniką. Dabar „Toy Story Land“ keptą sūrio sumuštinį ant grotelių galima pasigaminti savo virtuvėje.

Receptas buvo paskelbtas „Disney Parks“ tinklaraštyje ir jame yra nuoseklios sumuštinio gamybos instrukcijos. Nors ant grotelių keptas sūris gali atrodyti paprastas, šis naudoja tris sūrius ir turi kreminio sūrio užtepėlę ir česnako užtepėlė, skirta duonai suteikti papildomų pikantiškų skonių. Žinoma, jūs negalite pamiršti puodelio ar pomidorų sriubos, kad gautumėte visą parko atmosferą.

Norėdami puikiai atkurti sumuštinį, jums reikės čederio sūrio griežinėlių, provolono skiltelių ir susmulkinto „Double Gloucester“ arba čederio. Skirtingoms užtepėlėms jums reikės grietinėlės sūrio, riebios grietinėlės, druskos, majonezo ir česnako.

Žinoma, visada galite būti kūrybingi ir improvizuoti naudodami ingredientus, kuriuos jau turite savo virtuvėje, ir bet kokiu atveju jūsų sūrio užpildytas sumuštinis tikrai pasirodys nuostabus. Vis dėlto, jei esate perfekcionistas, čia galite sekti „Disney“ patvirtintą receptą.


Pradėkite ten, kur esate

Turite žinoti, kur esate dabar, kad sukurtumėte planą, kaip judėti į priekį. Yra daugybė aukštųjų technologijų būdų, kaip išmatuoti tikslų kūno riebalų procentą, bendras dienos energijos sąnaudas (TDEE), bazinę medžiagų apykaitą (BMR) ir kitus kūno veiklos rodiklius. Apsimeskime, kad jų dabar nėra.

Pasverkite save. Paimkite savo svorį (svaro tikslumu, po kablelio) ir padauginkite jį iš 16. Tarkime, kad sveriate 200 svarų, taigi 200 x 16 yra 3200. Tai yra jūsų tikslas kasdien suvartoti kalorijas. Jei norite priaugti svorio, pradėkite siekdami šio skaičiaus ir koreguokite aukštyn arba žemyn, atsižvelgdami į savo rezultatus, savijautą ir pan.

Jūsų pirmasis prioritetas yra suvartoti pakankamai baltymų. Pasiekite 1 gramą baltymų vienam kilogramui kūno svorio. 200 kilogramų sportininko atveju norėsime suvalgyti 200 gramų baltymų per dieną. Viename grame baltymų yra 4 kalorijos, taigi 200 gramų baltymų yra 800 kalorijų.

Baltymai yra labai svarbūs sportininkams, norintiems tinkamai išsikrauti. Jei siekiate priaugti svorio, manau, kad norite, kad jis būtų gero svorio (tai reiškia raumenis, o ne riebalus). Baltymai stimuliuoja raumenų baltymų sintezę, o tai yra tikras būdas greitai sukurti raumenis. Pasinaudojus tuo, pasaulis pasikeičia.

Kitas svarbus makroelementas yra riebalai, o ne angliavandeniai. Riebalai atlieka labai svarbų vaidmenį valdant hormonų lygį. Taigi, nors baltymai sužadina raumenų baltymų sintezę, riebalai užtikrina, kad jūsų vidiniai laidai nebūtų kepti, ir užtikrina, kad jūs galite efektyviai naudoti šiuos baltymus.

Gera taisyklė yra siekti, kad 25 procentai visų suvartojamų kalorijų būtų gaunama iš riebalų. Minėtam 200 svarų sportininkui tai yra 800 kalorijų. Kadangi 1 gramas riebalų turi 9 kalorijas, per dieną suvartojate apie 89 gramus riebalų.

Galiausiai, užpildę likusį kalorijų tarpą, suvartosite angliavandenių. Štai kaip jis sugenda 200 kilogramų sportininkui, siekiančiam 3200 kalorijų per dieną:

  • Baltymai: 200 g arba 800 kcal
  • Riebalai: 89 g arba 800 kcal
  • Bendras reikalingas kalorijų kiekis: 3200 kcal
  • Bendras baltymų ir riebalų kalorijų kiekis: 1600 kcal
  • Likęs kalorijų deficitas, kurį reikia užpildyti angliavandeniais: 1600 kcal

Norėdami užpildyti spragas angliavandeniais, apskaičiuokite, kiek kalorijų liko suvalgyti. Kadangi 1 g angliavandenių yra 4 kalorijos, šį skaičių norite padalyti iš 4. Šiame pavyzdyje mes turime suvartoti 1600 kalorijų, 1600/4 yra 400. Į savo racioną įtraukiate 400 g angliavandenių.

Jūsų makroelementų tikslai šiame pavyzdyje yra šie:

Dabar labai svarbu žinoti, kad šios rekomendacijos yra tik pradinis. Tikslus kasdien suvartojamų kalorijų ir makroelementų kiekis visiškai priklausys nuo jūsų. Ši formulė turėtų suteikti jums tvirtą atspirties tašką, tačiau nepriimkite to kaip garantuoto plano, kaip išsipūsti. Jūsų kūnas gali reaguoti kitaip nei kiti. Pradėkite nuo to, kur esate, naudokite tai kaip vadovą ir, jei reikia, koreguokite, kol jums patiks tendencijos, kurias matote savo išvaizdoje ir savijautoje.


„Dollywood“ cinamono duonos receptas

„Dollywood“ cinamoninės duonos receptas atkeliauja iš mūsų Dolly Dixie Fixin, Dolly Parton išleista kulinarijos knyga. Norėdami sutaupyti laiko, knygoje siūloma naudoti parduotuvėje pirktą šaldytos duonos tešlą, tačiau pasitikintys virėjai gali drąsiai pasigaminti patys. Laimingo kepimo!

Ingredientai duonai

  • 1 (1 svaro) batono šaldytos duonos tešla, atšildyta
  • ½ puodelio cukraus
  • 1 ½ šaukšto cinamono
  • 4 šaukštai (½ lazdelės) sviesto, ištirpinto

Ingredientai glazūrai

Aptepkite dvi 8 ½ x 4 ½ x 2 ½ colio dydžio kepimo formas augaliniu aliejumi arba sviestu.

Sumaišykite cukrų ir cinamoną negiliame inde ir atidėkite.

Tešlą perpjaukite išilgai į dvi dalis. Kiekviename gabalėlyje padarykite 4 skersinius plyšius, stengdamiesi nepjauti iki galo. Aptepkite kepalus sviestu, įsitikinkite, kad uždengėte raukšles. Kiekvieną kepalą apvoliokite cinamono mišinyje, rankomis supakuodami cinamoną į raukšles.

Įdėkite kepalus į paruoštas skardas ir padėkite į šiltą vietą, kad pakiltų 30 minučių. Kol duona kyla, įkaitinkite orkaitę iki 300 ° F.

Kepkite duoną, vieną kartą apversdami keptuvę, 35 minutes arba tol, kol viršus pasidarys auksinis, o bakstelėjimas į keptuvės apačią skleidžia tuščią garsą.

Tuo tarpu gaminkite glazūrą. Mažame dubenyje energingai maišykite cukraus pudrą ir vandenį (arba citrinos sultis), kol mišinys taps lygus ir be gabalėlių. Dar šiltas duonas išverskite ant grotelių ir apibarstykite glajumi.

Žiūrėkite vaizdo įrašą „Kaip tai padaryti“

Po apsilankymo „Pigeon Forge“, „Hallmark Channel's“ aktoriai Namai ir šeima norėjosi cinamoninės duonos. Vedėja Cristina Ferrare savo draugus supažindina su „Dollywood“ cinamono duonos receptu žemiau esančiame vaizdo įraše:


Prisijunkite prie „DFB“ naujienlaiškio ir gaukite visas naujienas tiesiai į gautuosius! Norėdami užsiprenumeruoti, spustelėkite čia!

Užsisakykite 2021 m. DFB vadovo „Walt Disney World“ vakarienės kopiją šiandien!

Su daugiau nei 750 puslapių, 2021 m. DFB „Walt Disney World Dining“ vadovas yra pilnas patarimų ir planavimo įrankių, kuriuos sukūrė „Disney World“ ekspertai daugiau nei 30 metų. Mes atlikome tyrimą už jus, todėl jūs žinosite, kurios vietos unikaliai atitiks jūsų šeimos poreikius!

Su mini apžvalgomis apie kiekvienas restoranas, baras, holas, kioskas ir dar daugiau visą skyrių apie geriausi „Disney World“ užkandžiai pilnas „Disney“ valgomojo plano analizė (ir kaip nemokamai pavalgyti) ir a pilnas skyrius apie nuolaidas ir pasiūlymus turėsite viską, ko reikia, kad suplanuotumėte geriausias atostogas.

Spustelėkite čia norėdami užsisakykite 2021 m. DFB „Walt Disney World Dining“ el. knygos kopiją su kodu WDW2021 sutaupykite 25% nuo dangos kainos šiandien!


Maitinimo rotacijos planuotojas - maistingi kuprinių patiekalų receptai

Daryk paprastai - Aš keičiu nuo 2 iki 3 maitinimo variantų kiekvienai kelionei. Tai suteikia pakankamai maisto įvairovės kelyje. Apribodamas maistą iki 2–3 maistingų kuprinių patiekalų receptų, supaprastinu maisto pirkimą ir paruošimą.

Kuprinių patiekalų planavimo priemonė ir 3 dienų rotacijos pavyzdys
Diena Pusryčiai Pietūs Vakarienė
1 Nėra: valgykite didelę vieną be takelio #1 įvyniojimas+sūris ir garstyčios (vaisiai #1) #1 Ryžiai+pupelės su traškučiais+sūris
2 #1 Mysli #2 bizonas+sezamo stix (džiovinti vaisiai #2) #2 Kuskuso karis
3 #2 Karšti avižiniai dribsniai/grietinėlė-kviečiai #3 Krekeriai+migdolų sviestas (vaisiai #3) #3 Čili mac
4 #3 Vynuogių riešutai + braškės #1 įvyniojimas+sūris ir garstyčios (vaisiai #1) #1 Ryžiai+pupelės su traškučiais+sūris
5 #1 Mysli #2 bizonas+sezamo stix (džiovinti vaisiai #2) #2 Kuskuso karis
6 #4 Greitas pusryčių valgio baras #3 Krekeriai+migdolų sviestas (vaisiai #3) Nėra: valgykite didelę vieną be takelio

Jei to dar neturite, įsigykite nebrangių virtuvinių svarstyklių, sveriančių iki 11 kilogramų (5 kg). Beveik visi ingredientai pagal šiuos receptus matuojami pagal svorį.

Jei dar neturite, gaukite nebrangios virtuvės svarstyklės, sveriančios iki 11 svarų (5 kg) . Beveik visi ingredientai pagal šiuos receptus matuojami pagal svorį.


7 dienų sveikos žarnos mitybos planas: 1200 kalorijų

Siekdami pagerinti žarnyno sveikatą, sukūrėme šį 7 dienų valgymo planą, kuriame yra maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų ir prebiotikų.

Sveikas žarnynas yra aktuali šių dienų tema. Tokie žodžiai kaip probiotikai, prebiotikai, fermentuotas maistas, mikrobiomas, mikrobiota ir žarnyno bakterijos patenka į kasdienius plepėjimus-ir dėl geros priežasties! Tyrimai parodė, kad sveikas žarnyno mikrobiomas turi daug nuostabios naudos sveikatai, ne tik padeda virškinimui. Įrodyta, kad geros žarnyno bakterijos gerina širdies sveikatą, mažina gaubtinės žarnos vėžio riziką ir netgi gali pagerinti jūsų miego įpročius ir nuotaiką, gamindamos geros savijautos neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas. Papildoma premija: įvairios žarnyno bakterijos taip pat yra susijusios su sveiku svoriu.

Siekdami padėti padidinti žarnyno bakterijų skaičių, sukūrėme šį 7 dienų valgymo planą, kuriame yra maisto produktų, skatinančių sveiką žarnyno bakterijų augimą ir palaikymą. Mes įtraukėme sveikus probiotikas maisto produktai (tokie kaip jogurtas, kimchi, kefyras ir kombucha), kurie į žarnyną kaupia naudingas bakterijas, taip pat prebiotikas maisto produktai (pvz., daug ląstelienos turintys vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai), kurie maitina gerąsias žarnyno bakterijas. Mes atsisakėme maisto produktų, kurie linkę pakenkti jūsų žarnynui, pavyzdžiui, labai perdirbto, rafinuoto maisto, kuriame yra priedų ir konservantų, dirbtinių saldiklių ir raudonos mėsos.