Nauji receptai

Ryklio pelekas susijęs su Alzheimerio, Parkinsono ligomis

Ryklio pelekas susijęs su Alzheimerio, Parkinsono ligomis


Priežastis gali būti ryklio peleke esantis neurotiksinas

Gerai, kad Niujorkas (be kitų valstijų) uždraudžia naudoti ryklių pelekus - Azijos delikatesas naudojamas ryklių pelekų sriuba (patiekiamas San Francisko kinų kvartalo restorane, kurį neseniai aplankė Obama), yra pilnas neurotoksinų, kurie gali sukelti Alzheimerio ir Parkinsono ligas, teigia tyrėjai.

„The New York Times“ praneša, kad BMAA arba beta-metilamino-L-alanino buvo rasta septynių skirtingų ryklių pelekuose. Toksinas (taip pat randamas Guamo vaisių šikšnosparnyje) buvo susijęs su kitomis neurodegeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Lou Gehrigo liga. Pasak mokslininkų, nerimą kelia tai, kad tyrimas parodė, kad BMAA gali kauptis ryklių ir galbūt žmonių audiniuose.

Neseniai Albanyje (NY) pateiktas įstatymas padėtų užkirsti kelią beveik 73 milijonams ryklių, kurie kasmet nužudomi arba „su pelekais“, priduria „Smart Planet“, dėl ryklių pelekų sriubos. Norėdami pasirinkti etiškesnį žuvį, patikrinkite vadovą pamatyti, kokia žuvis yra tvari, o kas ne.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga yra niokojantis degeneracinis smegenų sutrikimas, dėl kurio atsiranda atminties, pažinimo ir bendrų protinių gebėjimų problemų. Liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, ji sudaro 60–80 procentų visų atvejų Amerikoje. Alzheimerio liga yra su amžiumi susijusi liga, suskirstyta į lėtą proto pablogėjimą per daugelį metų. Vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų žmonių šiuo metu gyvena su Alzheimerio liga, o kas trečias senjoras miršta nuo tam tikros demencijos formos.

Susiję su Alzheimerio liga

Tačiau labiausiai nerimą keliantis aspektas yra tai, kaip liga nukreipta į aukas. Pirmieji jo požymiai yra nekenksmingi-užmirštas žodis, veidas ar vardas-, tačiau vėliau jis pamažu perauga į asmeninės istorijos praradimą ir baigiasi bejėgiškumu ir visos dienos priežiūros poreikiu.

Nesvarbu, ar žmogus serga Alzheimerio liga, jis nekontroliuoja - patikimiausi rodikliai yra jūsų amžius, šeimos istorija ir genetika. Beje, Alzheimerio liga vis dar yra proto liga. Todėl kurkite dietą maistas, kuris buvo naudingas smegenims yra vienas iš būdų aktyviai su juo kovoti.

Medicinos bendruomenė karštligiškai kovoja, kad išsiaiškintų šios paslaptingos ir mirtinos ligos kilmę, o universitetai ir mokslinių tyrimų ligoninės ir toliau skleidžia naujus tyrimus. 2015 m. Atliktas 923 tiriamųjų nuo 58 iki 98 metų amžiaus tyrimas parodė, kad tiriamieji, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug žalių lapinių daržovių, uogų, žuvies, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus, taip pat mažai raudonos mėsos, sūrio, sviesto ir greitas maistas turėjo mažesnį Alzheimerio ligos išsivystymo rodiklį.

Čia yra šešių būdų, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, sąrašas.

Imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus
Tokie maisto produktai kaip imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus padeda apsaugoti ir išsaugoti smegenų glijos ląsteles - būtinas centrinės ir periferinės nervų sistemos sveikatai. Gliuminės ląstelės viršija smegenų nervines ląsteles nuo trijų iki vienos, ir jos atlieka daugybę neurologinių funkcijų, tokių kaip nervų signalų greičio kontrolė, nervų vystymosi aspektų „pastoliai“ ir pagalba reabilitacijai nuo nervų pažeidimo. Glijos ląstelės yra tarsi gatvės smegenų šlavimo mašinos, kurios paima sergančias ar pažeistas ląsteles ir jas pašalina. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai glijos ląstelės nesugebėjo išskirti tam tikrų cheminių medžiagų, smegenų neuronai įvykdė „biocheminę savižudybės versiją“, dėl kurios prarandama pažinimo funkcija. Taigi darykite viską, ką galite, kad apsaugotumėte tas glialines ląsteles.

Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gėrimui suteikia kartaus skonio, tačiau nustatyta, kad šios fitocheminės medžiagos „turi įtakos pažengusio amžiaus žmonių pažinimo trūkumui“. Žaliosios arbatos polifenoliai yra naudojami su smegenų senėjimu susijusiuose tyrimuose kaip galimi neuroprotekciniai agentai pažinimo sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio liga.

Lašiša, upėtakis ir sardinės
DHA ir EPA yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip nustatyta, padeda išvengti demencijos. Omega-3 riebalų rūgštys yra sutelktos smegenyse ir yra susijusios su atmintimi ir kognityviniu funkcionavimu, tačiau organizmas negali pats pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų. Pabandykite į savo mitybą įtraukti riebios žuvies arba kasdien suvartokite žuvų taukų.

Maži valgiai ir sudėtingi angliavandeniai
Gydytojai dar nenustatė tiesioginio ryšio tarp Alzheimerio ir 2 tipo diabeto, tačiau yra svarių įrodymų, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti smegenims. Insulino pusiausvyros sutrikimas gali nulemti subtilią smegenų chemiją, o padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vidiniam uždegimui. Valgydami mažus patiekalus visą dieną, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Norėdami išvengti tolesnių šuolių, pabandykite pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti ryžiai, makaronai ir tortilijos, kurie greitai suskaidomi į paprastus cukrus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Špinatai, kopūstai ir šparagai
Rašo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad senjorai, suvalgę bent vieną porciją lapinių žalumynų per dieną, turėjo 11 metų jaunesnio žmogaus pažinimo gebėjimus. Žaliųjų, tokių kaip špinatai, sėkmės paslaptis yra didelis vitamino K kiekis. Vitamino K trūkumas būdingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims, ir manoma, kad šios svarbios maistinės medžiagos trūkumas paspartina Alzheimerio ligos vystymąsi. Jei savo mityboje negalite gauti pakankamai lapinių žalumynų, vartokite vitamino K papildą.

Nesotieji riebalai
Laikykitės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas ir sūris, gali pakenkti pažinimo funkcijai ir atminčiai. Tyrimas su žiurkėmis, matuojančiomis darbinę atmintį, parodė, kad grupė, kuri buvo maitinama sočiųjų riebalų turinčia dieta, padarė daugiau darbo atminties klaidų nei kontrolinė grupė, kuri buvo maitinama nesočiųjų riebalų dieta.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga yra niokojantis degeneracinis smegenų sutrikimas, dėl kurio atsiranda atminties, pažinimo ir bendrų protinių gebėjimų problemų. Liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, ji sudaro 60–80 procentų visų atvejų Amerikoje. Alzheimerio liga yra su amžiumi susijusi liga, suskirstyta į lėtą proto pablogėjimą per daugelį metų. Vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų žmonių šiuo metu gyvena su Alzheimerio liga, o kas trečias senjoras miršta nuo tam tikros demencijos formos.

Susiję su Alzheimerio liga

Tačiau labiausiai nerimą keliantis aspektas yra tai, kaip liga nukreipta į aukas. Pirmieji jo požymiai yra nekenksmingi-užmirštas žodis, veidas ar vardas-, tačiau vėliau jis pamažu perauga į asmeninės istorijos praradimą ir baigiasi bejėgiškumu ir visos dienos priežiūros poreikiu.

Nesvarbu, ar žmogus serga Alzheimerio liga, jis nekontroliuoja - patikimiausi rodikliai yra jūsų amžius, šeimos istorija ir genetika. Beje, Alzheimerio liga vis dar yra proto liga. Todėl kurkite dietą maistas, kuris buvo naudingas smegenims yra vienas iš būdų aktyviai su juo kovoti.

Medicinos bendruomenė karštligiškai kovoja, kad išsiaiškintų šios paslaptingos ir mirtinos ligos kilmę, o universitetai ir mokslinių tyrimų ligoninės ir toliau skleidžia naujus tyrimus. 2015 m. Atliktas 923 tiriamųjų nuo 58 iki 98 metų amžiaus tyrimas parodė, kad tiriamieji, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug žalių lapinių daržovių, uogų, žuvies, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus, taip pat mažai raudonos mėsos, sūrio, sviesto ir greitas maistas turėjo mažesnį Alzheimerio ligos išsivystymo rodiklį.

Čia yra šešių būdų, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, sąrašas.

Imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus
Tokie maisto produktai kaip imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus padeda apsaugoti ir išsaugoti smegenų glijos ląsteles - būtinas centrinės ir periferinės nervų sistemos sveikatai. Gliuminės ląstelės viršija smegenų nervines ląsteles nuo trijų iki vienos, ir jos atlieka daugybę neurologinių funkcijų, tokių kaip nervų signalų greičio kontrolė, nervų vystymosi aspektų „pastoliai“ ir pagalba reabilitacijai nuo nervų pažeidimo. Glijos ląstelės yra tarsi gatvės smegenų šlavimo mašinos, kurios paima sergančias ar pažeistas ląsteles ir jas pašalina. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai glijos ląstelės nesugebėjo išskirti tam tikrų cheminių medžiagų, smegenų neuronai įvykdė „biocheminę savižudybės versiją“, dėl kurios prarandama pažinimo funkcija. Taigi darykite viską, ką galite, kad apsaugotumėte tas glialines ląsteles.

Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gėrimui suteikia kartaus skonio, tačiau nustatyta, kad šios fitocheminės medžiagos „turi įtakos pažengusio amžiaus žmonių pažinimo trūkumui“. Žaliosios arbatos polifenoliai yra naudojami su smegenų senėjimu susijusiuose tyrimuose kaip galimi neuroprotekciniai agentai pažinimo sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio liga.

Lašiša, upėtakis ir sardinės
DHA ir EPA yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip nustatyta, padeda išvengti demencijos. Omega-3 riebalų rūgštys yra sutelktos smegenyse ir yra susijusios su atmintimi ir kognityviniu funkcionavimu, tačiau organizmas negali pats pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų. Pabandykite į savo mitybą įtraukti riebios žuvies arba kasdien suvartokite žuvų taukų.

Maži valgiai ir sudėtingi angliavandeniai
Gydytojai dar nenustatė tiesioginio ryšio tarp Alzheimerio ir 2 tipo diabeto, tačiau yra svarių įrodymų, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti smegenims. Insulino pusiausvyros sutrikimas gali nulemti subtilią smegenų chemiją, o padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vidiniam uždegimui. Valgydami mažus patiekalus visą dieną, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Norėdami išvengti tolesnių šuolių, pabandykite pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti ryžiai, makaronai ir tortilijos, kurie greitai suskaidomi į paprastus cukrus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Špinatai, kopūstai ir šparagai
Rašo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad senjorai, suvalgę bent vieną porciją lapinių žalumynų per dieną, turėjo 11 metų jaunesnio žmogaus pažinimo gebėjimus. Žaliųjų, tokių kaip špinatai, sėkmės paslaptis yra didelis vitamino K kiekis. Vitamino K trūkumas būdingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims, ir manoma, kad šios svarbios maistinės medžiagos trūkumas paspartina Alzheimerio ligos vystymąsi. Jei savo mityboje negalite gauti pakankamai lapinių žalumynų, vartokite vitamino K papildą.

Nesotieji riebalai
Laikykitės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas ir sūris, gali pakenkti pažinimo funkcijai ir atminčiai. Tyrimas su žiurkėmis, matuojančiomis darbinę atmintį, parodė, kad grupė, kuri buvo maitinama sočiųjų riebalų turinčia dieta, padarė daugiau darbo atminties klaidų nei kontrolinė grupė, kuri buvo maitinama nesočiųjų riebalų dieta.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga yra niokojantis degeneracinis smegenų sutrikimas, dėl kurio atsiranda atminties, pažinimo ir bendrų protinių gebėjimų problemų. Liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, ji sudaro 60–80 procentų visų atvejų Amerikoje. Alzheimerio liga yra su amžiumi susijusi liga, suskirstyta į lėtą proto pablogėjimą per daugelį metų. Vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų žmonių šiuo metu gyvena su Alzheimerio liga, o kas trečias senjoras miršta nuo tam tikros demencijos formos.

Susiję su Alzheimerio liga

Tačiau labiausiai nerimą keliantis aspektas yra tai, kaip liga nukreipta į aukas. Pirmieji jo požymiai yra nekenksmingi-užmirštas žodis, veidas ar vardas-, tačiau vėliau jis pamažu perauga į asmeninės istorijos praradimą ir baigiasi bejėgiškumu ir visos dienos priežiūros poreikiu.

Nesvarbu, ar žmogus serga Alzheimerio liga, jis nekontroliuoja - patikimiausi rodikliai yra jūsų amžius, šeimos istorija ir genetika. Beje, Alzheimerio liga vis dar yra proto liga. Todėl kurkite dietą maistas, kuris buvo naudingas smegenims yra vienas iš būdų aktyviai su juo kovoti.

Medicinos bendruomenė karštligiškai kovoja, kad išsiaiškintų šios paslaptingos ir mirtinos ligos kilmę, o universitetai ir mokslinių tyrimų ligoninės ir toliau skleidžia naujus tyrimus. 2015 m. Atliktas 923 tiriamųjų nuo 58 iki 98 metų amžiaus tyrimas parodė, kad tiriamieji, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug žalių lapinių daržovių, uogų, žuvies, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus, taip pat mažai raudonos mėsos, sūrio, sviesto ir greitas maistas turėjo mažesnį Alzheimerio ligos išsivystymo rodiklį.

Čia yra šešių būdų, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, sąrašas.

Imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus
Tokie maisto produktai kaip imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus padeda apsaugoti ir išsaugoti smegenų glijos ląsteles - būtinas centrinės ir periferinės nervų sistemos sveikatai. Gliuminės ląstelės viršija smegenų nervines ląsteles nuo trijų iki vienos, ir jos atlieka daugybę neurologinių funkcijų, tokių kaip nervų signalų greičio kontrolė, nervų vystymosi aspektų „pastoliai“ ir pagalba reabilitacijai nuo nervų pažeidimo. Glijos ląstelės yra tarsi gatvės smegenų šlavimo mašinos, kurios paima sergančias ar pažeistas ląsteles ir jas pašalina. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai glijos ląstelės nesugebėjo išskirti tam tikrų cheminių medžiagų, smegenų neuronai įvykdė „biocheminę savižudybės versiją“, dėl kurios prarandama pažinimo funkcija. Taigi darykite viską, ką galite, kad apsaugotumėte tas glialines ląsteles.

Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gėrimui suteikia kartaus skonio, tačiau nustatyta, kad šios fitocheminės medžiagos „turi įtakos pažengusio amžiaus žmonių pažinimo trūkumui“. Žaliosios arbatos polifenoliai yra naudojami su smegenų senėjimu susijusiuose tyrimuose kaip galimi neuroprotekciniai agentai pažinimo sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio liga.

Lašiša, upėtakis ir sardinės
DHA ir EPA yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip nustatyta, padeda išvengti demencijos. Omega-3 riebalų rūgštys yra sutelktos smegenyse ir yra susijusios su atmintimi ir kognityviniu funkcionavimu, tačiau organizmas negali pats pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų. Pabandykite į savo mitybą įtraukti riebios žuvies arba kasdien suvartokite žuvų taukų.

Maži valgiai ir sudėtingi angliavandeniai
Gydytojai dar nenustatė tiesioginio ryšio tarp Alzheimerio ir 2 tipo diabeto, tačiau yra svarių įrodymų, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti smegenims. Insulino pusiausvyros sutrikimas gali nulemti subtilią smegenų chemiją, o padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vidiniam uždegimui. Valgydami mažus patiekalus visą dieną, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Norėdami išvengti tolesnių šuolių, pabandykite pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti ryžiai, makaronai ir tortilijos, kurie greitai suskaidomi į paprastus cukrus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Špinatai, kopūstai ir šparagai
Rašo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad senjorai, suvalgę bent vieną porciją lapinių žalumynų per dieną, turėjo 11 metų jaunesnio žmogaus pažinimo gebėjimus. Žaliųjų, tokių kaip špinatai, sėkmės paslaptis yra didelis vitamino K kiekis. Vitamino K trūkumas būdingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims, ir manoma, kad šios svarbios maistinės medžiagos trūkumas paspartina Alzheimerio ligos vystymąsi. Jei savo mityboje negalite gauti pakankamai lapinių žalumynų, vartokite vitamino K papildą.

Nesotieji riebalai
Laikykitės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas ir sūris, gali pakenkti pažinimo funkcijai ir atminčiai. Tyrimas su žiurkėmis, matuojančiomis darbinę atmintį, parodė, kad grupė, kuri buvo maitinama sočiųjų riebalų turinčia dieta, padarė daugiau darbo atminties klaidų nei kontrolinė grupė, kuri buvo maitinama nesočiųjų riebalų dieta.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga yra niokojantis degeneracinis smegenų sutrikimas, dėl kurio atsiranda atminties, pažinimo ir bendrų protinių gebėjimų problemų. Liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, ji sudaro 60–80 procentų visų atvejų Amerikoje. Alzheimerio liga yra su amžiumi susijusi liga, suskirstyta į lėtą proto pablogėjimą per daugelį metų. Vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų žmonių šiuo metu gyvena su Alzheimerio liga, o kas trečias senjoras miršta nuo tam tikros demencijos formos.

Susiję su Alzheimerio liga

Tačiau labiausiai nerimą keliantis aspektas yra tai, kaip liga nukreipta į aukas. Pirmieji jo požymiai yra nekenksmingi-užmirštas žodis, veidas ar vardas-, tačiau vėliau jis pamažu perauga į asmeninės istorijos praradimą ir baigiasi bejėgiškumu ir visos dienos priežiūros poreikiu.

Nesvarbu, ar žmogus serga Alzheimerio liga, jis nekontroliuoja - patikimiausi rodikliai yra jūsų amžius, šeimos istorija ir genetika. Beje, Alzheimerio liga vis dar yra proto liga. Todėl kurkite dietą maistas, kuris buvo naudingas smegenims yra vienas iš būdų aktyviai su juo kovoti.

Medicinos bendruomenė karštligiškai kovoja, kad išsiaiškintų šios paslaptingos ir mirtinos ligos kilmę, o universitetai ir mokslinių tyrimų ligoninės ir toliau skleidžia naujus tyrimus. 2015 m. Atliktas 923 tiriamųjų nuo 58 iki 98 metų amžiaus tyrimas parodė, kad tiriamieji, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug žalių lapinių daržovių, uogų, žuvies, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus, taip pat mažai raudonos mėsos, sūrio, sviesto ir greitas maistas turėjo mažesnį Alzheimerio ligos išsivystymo rodiklį.

Čia yra šešių būdų, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, sąrašas.

Imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus
Tokie maisto produktai kaip imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus padeda apsaugoti ir išsaugoti smegenų glijos ląsteles - būtinas centrinės ir periferinės nervų sistemos sveikatai. Gliuminės ląstelės viršija smegenų nervines ląsteles nuo trijų iki vienos, ir jos atlieka daugybę neurologinių funkcijų, tokių kaip nervų signalų greičio kontrolė, nervų vystymosi aspektų „pastoliai“ ir pagalba reabilitacijai nuo nervų pažeidimo. Glijos ląstelės yra tarsi gatvės smegenų šlavimo mašinos, kurios paima sergančias ar pažeistas ląsteles ir jas pašalina. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai glijos ląstelės nesugebėjo išskirti tam tikrų cheminių medžiagų, smegenų neuronai įvykdė „biocheminę savižudybės versiją“, dėl kurios prarandama pažinimo funkcija. Taigi darykite viską, ką galite, kad apsaugotumėte tas glialines ląsteles.

Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gėrimui suteikia kartaus skonio, tačiau nustatyta, kad šios fitocheminės medžiagos „turi įtakos pažengusio amžiaus žmonių pažinimo trūkumui“. Žaliosios arbatos polifenoliai yra naudojami su smegenų senėjimu susijusiuose tyrimuose kaip galimi neuroprotekciniai agentai pažinimo sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio liga.

Lašiša, upėtakis ir sardinės
DHA ir EPA yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip nustatyta, padeda išvengti demencijos. Omega-3 riebalų rūgštys yra sutelktos smegenyse ir yra susijusios su atmintimi ir kognityviniu funkcionavimu, tačiau organizmas negali pats pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų. Pabandykite į savo mitybą įtraukti riebios žuvies arba kasdien suvartokite žuvų taukų.

Maži valgiai ir sudėtingi angliavandeniai
Gydytojai dar nenustatė tiesioginio ryšio tarp Alzheimerio ir 2 tipo diabeto, tačiau yra svarių įrodymų, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti smegenims. Insulino pusiausvyros sutrikimas gali nulemti subtilią smegenų chemiją, o padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vidiniam uždegimui. Valgydami mažus patiekalus visą dieną, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Norėdami išvengti tolesnių šuolių, pabandykite pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti ryžiai, makaronai ir tortilijos, kurie greitai suskaidomi į paprastus cukrus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Špinatai, kopūstai ir šparagai
Rašo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad senjorai, suvalgę bent vieną porciją lapinių žalumynų per dieną, turėjo 11 metų jaunesnio žmogaus pažinimo gebėjimus. Žaliųjų, tokių kaip špinatai, sėkmės paslaptis yra didelis vitamino K kiekis. Vitamino K trūkumas būdingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims, ir manoma, kad šios svarbios maistinės medžiagos trūkumas paspartina Alzheimerio ligos vystymąsi. Jei savo mityboje negalite gauti pakankamai lapinių žalumynų, vartokite vitamino K papildą.

Nesotieji riebalai
Laikykitės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas ir sūris, gali pakenkti pažinimo funkcijai ir atminčiai. Tyrimas su žiurkėmis, matuojančiomis darbinę atmintį, parodė, kad grupė, kuri buvo maitinama sočiųjų riebalų turinčia dieta, padarė daugiau darbo atminties klaidų nei kontrolinė grupė, kuri buvo maitinama nesočiųjų riebalų dieta.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga yra niokojantis degeneracinis smegenų sutrikimas, dėl kurio atsiranda atminties, pažinimo ir bendrų protinių gebėjimų problemų. Liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, ji sudaro 60–80 procentų visų atvejų Amerikoje. Alzheimerio liga yra su amžiumi susijusi liga, suskirstyta į lėtą proto pablogėjimą per daugelį metų. Vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų žmonių šiuo metu gyvena su Alzheimerio liga, o kas trečias senjoras miršta nuo tam tikros demencijos formos.

Susiję su Alzheimerio liga

Tačiau labiausiai nerimą keliantis aspektas yra tai, kaip liga nukreipta į aukas. Pirmieji jo požymiai yra nekenksmingi-užmirštas žodis, veidas ar vardas-, tačiau vėliau jis pamažu perauga į asmeninės istorijos praradimą ir baigiasi bejėgiškumu ir visos dienos priežiūros poreikiu.

Nesvarbu, ar žmogus serga Alzheimerio liga, jis nekontroliuoja - patikimiausi rodikliai yra jūsų amžius, šeimos istorija ir genetika. Beje, Alzheimerio liga vis dar yra proto liga. Todėl kurkite dietą maistas, kuris buvo naudingas smegenims yra vienas iš būdų aktyviai su juo kovoti.

Medicinos bendruomenė karštligiškai kovoja, kad išsiaiškintų šios paslaptingos ir mirtinos ligos kilmę, o universitetai ir mokslinių tyrimų ligoninės ir toliau skleidžia naujus tyrimus. 2015 m. Atliktas 923 tiriamųjų nuo 58 iki 98 metų amžiaus tyrimas parodė, kad tiriamieji, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug žalių lapinių daržovių, uogų, žuvies, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus, taip pat mažai raudonos mėsos, sūrio, sviesto ir greitas maistas turėjo mažesnį Alzheimerio ligos išsivystymo rodiklį.

Čia yra šešių būdų, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, sąrašas.

Imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus
Tokie maisto produktai kaip imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus padeda apsaugoti ir išsaugoti smegenų glijos ląsteles - būtinas centrinės ir periferinės nervų sistemos sveikatai. Gliuminės ląstelės viršija smegenų nervines ląsteles nuo trijų iki vienos, ir jos atlieka daugybę neurologinių funkcijų, tokių kaip nervų signalų greičio kontrolė, nervų vystymosi aspektų „pastoliai“ ir pagalba reabilitacijai nuo nervų pažeidimo. Glijos ląstelės yra tarsi gatvės smegenų šlavimo mašinos, kurios paima sergančias ar pažeistas ląsteles ir jas pašalina. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai glijos ląstelės nesugebėjo išskirti tam tikrų cheminių medžiagų, smegenų neuronai įvykdė „biocheminę savižudybės versiją“, dėl kurios prarandama pažinimo funkcija. Taigi darykite viską, ką galite, kad apsaugotumėte tas glialines ląsteles.

Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gėrimui suteikia kartaus skonio, tačiau nustatyta, kad šios fitocheminės medžiagos „turi įtakos pažengusio amžiaus žmonių pažinimo trūkumui“. Žaliosios arbatos polifenoliai yra naudojami su smegenų senėjimu susijusiuose tyrimuose kaip galimi neuroprotekciniai agentai pažinimo sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio liga.

Lašiša, upėtakis ir sardinės
DHA ir EPA yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip nustatyta, padeda išvengti demencijos. Omega-3 riebalų rūgštys yra sutelktos smegenyse ir yra susijusios su atmintimi ir kognityviniu funkcionavimu, tačiau organizmas negali pats pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų. Pabandykite į savo mitybą įtraukti riebios žuvies arba kasdien suvartokite žuvų taukų.

Maži valgiai ir sudėtingi angliavandeniai
Gydytojai dar nenustatė tiesioginio ryšio tarp Alzheimerio ir 2 tipo diabeto, tačiau yra svarių įrodymų, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti smegenims. Insulino pusiausvyros sutrikimas gali nulemti subtilią smegenų chemiją, o padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vidiniam uždegimui. Valgydami mažus patiekalus visą dieną, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Norėdami išvengti tolesnių šuolių, pabandykite pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti ryžiai, makaronai ir tortilijos, kurie greitai suskaidomi į paprastus cukrus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Špinatai, kopūstai ir šparagai
Rašo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad senjorai, suvalgę bent vieną porciją lapinių žalumynų per dieną, turėjo 11 metų jaunesnio žmogaus pažinimo gebėjimus. Žaliųjų, tokių kaip špinatai, sėkmės paslaptis yra didelis vitamino K kiekis. Vitamino K trūkumas būdingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims, ir manoma, kad šios svarbios maistinės medžiagos trūkumas paspartina Alzheimerio ligos vystymąsi. Jei savo mityboje negalite gauti pakankamai lapinių žalumynų, vartokite vitamino K papildą.

Nesotieji riebalai
Laikykitės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas ir sūris, gali pakenkti pažinimo funkcijai ir atminčiai. Tyrimas su žiurkėmis, matuojančiomis darbinę atmintį, parodė, kad grupė, kuri buvo maitinama sočiųjų riebalų turinčia dieta, padarė daugiau darbo atminties klaidų nei kontrolinė grupė, kuri buvo maitinama nesočiųjų riebalų dieta.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimerio liga yra niokojantis degeneracinis smegenų sutrikimas, dėl kurio atsiranda atminties, pažinimo ir bendrų protinių gebėjimų problemų. Liga yra labiausiai paplitusi demencijos forma, ji sudaro 60–80 procentų visų atvejų Amerikoje. Alzheimerio liga yra su amžiumi susijusi liga, suskirstyta į lėtą proto pablogėjimą per daugelį metų. Vienas iš devynių vyresnių nei 65 metų žmonių šiuo metu gyvena su Alzheimerio liga, o kas trečias senjoras miršta nuo tam tikros demencijos formos.

Susiję su Alzheimerio liga

Tačiau labiausiai nerimą keliantis aspektas yra tai, kaip liga nukreipta į aukas. Pirmieji jo požymiai yra nekenksmingi-užmirštas žodis, veidas ar vardas-, tačiau vėliau jis pamažu perauga į asmeninės istorijos praradimą ir baigiasi bejėgiškumu ir visos dienos priežiūros poreikiu.

Nesvarbu, ar žmogus serga Alzheimerio liga, jis nekontroliuoja - patikimiausi rodikliai yra jūsų amžius, šeimos istorija ir genetika. Beje, Alzheimerio liga vis dar yra proto liga. Todėl kurkite dietą maistas, kuris buvo naudingas smegenims yra vienas iš būdų aktyviai su juo kovoti.

Medicinos bendruomenė karštligiškai kovoja, kad išsiaiškintų šios paslaptingos ir mirtinos ligos kilmę, o universitetai ir mokslinių tyrimų ligoninės ir toliau skleidžia naujus tyrimus. 2015 m. Atliktas 923 tiriamųjų nuo 58 iki 98 metų amžiaus tyrimas parodė, kad tiriamieji, kurie laikėsi dietos, kurioje buvo daug žalių lapinių daržovių, uogų, žuvies, neskaldytų grūdų ir alyvuogių aliejaus, taip pat mažai raudonos mėsos, sūrio, sviesto ir greitas maistas turėjo mažesnį Alzheimerio ligos išsivystymo rodiklį.

Čia yra šešių būdų, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos, sąrašas.

Imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus
Tokie maisto produktai kaip imbieras, tamsios uogos ir alyvuogių aliejus padeda apsaugoti ir išsaugoti smegenų glijos ląsteles - būtinas centrinės ir periferinės nervų sistemos sveikatai. Gliuminės ląstelės viršija smegenų nervines ląsteles nuo trijų iki vienos, ir jos atlieka daugybę neurologinių funkcijų, tokių kaip nervų signalų greičio kontrolė, nervų vystymosi aspektų „pastoliai“ ir pagalba reabilitacijai nuo nervų pažeidimo. Glijos ląstelės yra tarsi gatvės smegenų šlavimo mašinos, kurios paima sergančias ar pažeistas ląsteles ir jas pašalina. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai glijos ląstelės nesugebėjo išskirti tam tikrų cheminių medžiagų, smegenų neuronai įvykdė „biocheminę savižudybės versiją“, dėl kurios prarandama pažinimo funkcija. Taigi darykite viską, ką galite, kad apsaugotumėte tas glialines ląsteles.

Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai gėrimui suteikia kartaus skonio, tačiau nustatyta, kad šios fitocheminės medžiagos „turi įtakos pažengusio amžiaus žmonių pažinimo trūkumui“. Žaliosios arbatos polifenoliai yra naudojami su smegenų senėjimu susijusiuose tyrimuose kaip galimi neuroprotekciniai agentai pažinimo sutrikimams, tokiems kaip Alzheimerio liga.

Lašiša, upėtakis ir sardinės
DHA ir EPA yra dviejų tipų omega-3 riebalų rūgštys, kurios, kaip nustatyta, padeda išvengti demencijos. Omega-3 riebalų rūgštys yra sutelktos smegenyse ir yra susijusios su atmintimi ir kognityviniu funkcionavimu, tačiau organizmas negali pats pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų. Pabandykite į savo mitybą įtraukti riebios žuvies arba kasdien suvartokite žuvų taukų.

Maži valgiai ir sudėtingi angliavandeniai
Gydytojai dar nenustatė tiesioginio ryšio tarp Alzheimerio ir 2 tipo diabeto, tačiau yra svarių įrodymų, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti smegenims. Insulino pusiausvyros sutrikimas gali nulemti subtilią smegenų chemiją, o padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti vidiniam uždegimui. Valgydami mažus patiekalus visą dieną, cukraus kiekis kraujyje bus subalansuotas. Norėdami išvengti tolesnių šuolių, pabandykite pašalinti perdirbtus maisto produktus ir rafinuotus angliavandenius, tokius kaip balti ryžiai, makaronai ir tortilijos, kurie greitai suskaidomi į paprastus cukrus, kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje.

Špinatai, kopūstai ir šparagai
Rašo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad senjorai, suvalgę bent vieną porciją lapinių žalumynų per dieną, turėjo 11 metų jaunesnio žmogaus pažinimo gebėjimus. Žaliųjų, tokių kaip špinatai, sėkmės paslaptis yra didelis vitamino K kiekis. Vitamino K trūkumas būdingas vyresnio amžiaus vyrams ir moterims, ir manoma, kad šios svarbios maistinės medžiagos trūkumas paspartina Alzheimerio ligos vystymąsi. Jei savo mityboje negalite gauti pakankamai lapinių žalumynų, vartokite vitamino K papildą.

Nesotieji riebalai
Laikykitės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejuje ir riešutuose. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, sviestas ir sūris, gali pakenkti pažinimo funkcijai ir atminčiai. Tyrimas su žiurkėmis, matuojančiomis darbinę atmintį, parodė, kad grupė, kuri buvo maitinama sočiųjų riebalų turinčia dieta, padarė daugiau darbo atminties klaidų nei kontrolinė grupė, kuri buvo maitinama nesočiųjų riebalų dieta.


6 būdai, kaip jūsų dieta gali padėti išvengti Alzheimerio ligos

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.


6 ways your diet can help you avoid Alzheimer's disease

Alzheimer’s disease is a devastating degenerative brain disorder that leads to problems with memory, cognition, and overall mental ability. The disease is the most common form of dementia, accounting for 60 to 80 percent of all cases in America. Alzheimer’s is an age-related disease that’s categorized by the slow deterioration of the mind over many years. One in nine people over the age of 65 currently lives with Alzheimer’s disease, and as many as one in three seniors die with some form of dementia.

Related to Alzheimer’s

The most troubling aspect, however, is how the disease targets its victims. Its first signs are innocuous — a forgotten word, face, or name — but it then slowly develops into the loss of personal history and culminates in compete helplessness and the need for full-time care.

Whether an individual develops Alzheimer’s is largely out of his/her control — the most reliable indicators are your age, your family history, and your genetics. That said, Alzheimer’s is still, above all, a disease of the mind. Therefore, building a diet around foods that have been found to benefit the brain is one way to proactively combat it.

The medical community is fighting feverishly to discover the origins of this mysterious and deadly disease, and new research continues to flow from universities and research hospitals. A 2015 study of 923 subjects between ages 58 to 98 found that the subjects who followed a diet that was rich in green leafy vegetables, berries, fish, whole grains, and olive oil, and that was also low in red meats, cheese, butter, and fast food, had lower rates of developing Alzheimer’s.

Here is a list of six ways that your diet can help you avoid Alzheimer’s disease.

Ginger, dark berries and olive oil
Foods like ginger, dark berries, and olive oil help protect and preserve the brain’s glial cells — essential for the health of the central and peripheral nervous systems. Glial cells outnumber nerve cells in the brain three to one, and they serve a range of neurological functions such as controlling the rate of nerve signals, providing a “scaffold” for aspects of neural development, and assisting in the rehabilitation from a neural injury. Glial cells are like the street sweepers of the brain they take in diseased or damaged cells and remove them. However, recent research showed that when glial cells failed to release certain chemicals, the brain’s neurons committed “the biochemical version of suicide,” which leads to a loss of cognitive functioning. So do what you can to protect those glial cells.

Green tea
The polyphenols in green tea give the beverage its bitter taste, but these phytochemicals have also been found to “have an impact on cognitive deficits in individuals of advanced age.” The polyphenols from green tea are being used in brain-aging-related studies as potential neuroprotective agents in cognitive disorders such as Alzheimer’s.

Salmon, trout and sardines
DHA and EPA are two types of omega-3 fatty acids that have been found to help prevent dementia. Omega-3 fatty acids are concentrated in the brain and are linked to memory and cognitive functioning, but the body can’t produce these essential nutrients on its own. Try to incorporate some fatty fish into your diet, or take a daily supplement of fish oil.

Small meals and complex carbohydrates
Doctors have yet to detect a direct link between Alzheimer’s and Type 2 diabetes, but there is substantial evidence that high blood sugar levels can hurt the brain. An imbalance of insulin can throw off the brain’s delicate chemistry, and the rise in blood sugar can lead to damaging internal inflammation. Eating small meals throughout the day helps keep your blood sugar levels balanced. To avoid further spikes, try to eliminate processed foods and refined carbohydrates like white rice, pasta, and tortillas, which quickly breakdown into simple sugars that raise blood-glucose levels.

Spinach, kale and asparagus
A study by Rush University found that seniors who ate at least one serving of leafy greens a day had the cognitive ability of someone 11 years younger. The secret behind the success of greens like spinach is their high vitamin K content. Vitamin K deficiency is common in elderly men and women, and the lack of this important nutrient has been thought to accelerate the development of Alzheimer’s disease. If you can’t get enough leafy greens in your diet, take a vitamin K supplement.

Unsaturated fats
Stick with unsaturated fats like those found in olive oil and nuts. Foods loaded with saturated fats, like butter and cheese, can be a detriment to cognitive functioning and memory. A study on rats measuring working memory found that the group that was fed a diet high in saturated fats made more working memory errors than the control group who were fed a diet supplemented with unsaturated fat.